百岁道长亲授：净身洗髓壮骨功养生法
百岁道长亲授：净身洗髓壮骨功养生法
2015年7月28日，农历乙未年六月十三，一位百岁道长悄然离世。他就是时任海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉方丈、海南省玉蟾宫住持的张至顺道长，享年104岁。张至顺道长的一生，是修行与养生的典范，他的离世，不仅让世人感叹其超凡的寿数，也让人们重新审视道家内功对健康长寿的深远影响。
张至顺道长，1912年出生于河南沈丘，七岁时值清末民初，战乱灾荒交加。因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观，张至顺从事杂役，终日劳苦，磨练心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传，成为中国道教全真龙门第二十一代弟子。他的一生，见证了道家内功的神奇力量。
在众多道家内功法门中，净身洗髓壮骨功因其独特的修炼方法和显著的健康效果而备受推崇。这种功法源自道教内丹术，通过调息、调身、调心的修炼，达到改善体质、延缓衰老的目的。其具体修炼方法如下：
姿势：练功时采用仰卧式。头下可枕低枕，全身放松，两掌两手放于体侧，手心向上。两腿自然分开，宁神静虑。
意念引导：
- 首先意想百会穴上有一团白色雾状气团，自百会穴向由上向下灌注全身，从头-颈-躯干-臀部-两腿，意想这团白色的元气从上到下冲洗全身，把全身不通之处疏通，把全身每个细胞的浊气、病邪全部驱赶走，从脚底涌泉穴排出体外，全身通体透亮，每个细胞都变得健康，充满活力。
- 然后再意想白色的气团从头顶贯入冲洗自身的五脏六腑，把自身脏腑的浊气和病邪全部驱赶出去，从脚底涌泉排出，五脏六腑变得干净透明，充满活力。
- 随后，意想白色雾状气团，自百会穴向颈椎、胸椎、腰推、尾椎再经骨盆至股骨、胫、啡骨直至脚骨，从上至下一点点慢慢逐渐清洗所到骨骼，意想气至病邪均被由上而下驱走，直至到脚部部涌泉穴排出体外。再意想气团回到百会慢慢下移颈椎部，再分别往两侧上肢慢清洗上肢骨骼，直至手部劳宫穴处. 并意想病邪由劳宫穴排出体外 再意想气团回到百会部慢慢往双足部消洗 如此反复三十分钟。
注意事项：
- 意念要真实，仿佛不是在想，而是真的在做，有一种身临其境的感受。
- 但决不可过于执着，以顺其自然的心态为妙。
- 如练习过程出现酸痛、钝痛都属正常现象，不必大过在意。
- 练武者久练此功，能使周身骨活，延缓衰老。
张至顺道长曾强调，静功养元神是修行的关键。他指出，早上3点到5点是最重要的练功时间，一个人能一辈子在这个时间练功不辍，一定有成就。时刻专注、守神很重要。打坐要的是神思不动，神不离身。不要闭气更不要意守丹田。无论在什么地方，有空就静坐，不要想太多，凝神调息，调息凝神。重阳祖师早说过外三宝不漏，内三宝自合；眼不观，耳不闻，口不言语，自长生。闭关也是这样，该闭的是眼耳口三关。
道家内功的理论基础深植于中国古代哲学与医学。《周易参同契》作为“万古丹经王”，汇通“易”学理论、“黄”、“老”学说与炼丹经验，建立了完整的炼丹体系。《黄庭经》提出的“三黄庭”、“三丹田”之说，为后世气功修炼提供了重要参考。这些经典文献不仅展现了道家内功的理论体系，也印证了其实践方法的科学性。
然而，正如张至顺道长所言，正确的修行方法能让男女之情那些念头很快过去。没经过指点，跟着别人乱修，修出来的毛病死不得死，活不得活，苦恼得很，再好的大夫治不了。因此，在练习净身洗髓壮骨功时，适度练习和专业指导至关重要。过度训练可能导致身心损害，而正确的练习方法则能带来显著的健康效益。
道家内功的修炼，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的净化。正如张至顺道长所言，大道至简不繁，道是简单的。复杂的便不是道。少吃荤，多吃素，月光底下勤散步。万缘齐放下，长寿如彭祖。那些故弄玄虚的把戏是讨厌的。真正有道学的人，是不会
净身洗髓壮骨功作为一种传统的道家内功修炼方法，其科学性和安全性已得到现代医学的初步验证。研究表明，这种修炼不仅能改善气血循环、增强免疫力，还能提升心理健康和身体素质。尤其在疫情期间，这种古老的气功修炼方法因其独特的身心调节作用，受到了更多人的青睐。
然而，值得注意的是，气功练习并非一蹴而就，需要长期坚持和正确的方法。正如张至顺道长所言，一辈子打坐练功不辍，定有成就。对于初学者而言，建议在专业导师的指导下进行练习，循序渐进地增加强度。同时，要时刻关注身体信号，如有不适立即停止，并咨询专业人士。
道家净身洗髓壮骨功，作为一种古老的养生修炼方法，其科学依据和健康效益正逐渐被现代人所认识。它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种心灵的修行。在快节奏的现代生活中，不妨尝试这种古老的修炼方法，让身心得到真正的放松和滋养。但请记住，科学的态度和专业指导是享受气功益处的关键。