血管敌人高血脂 5招预防好轻松

血管敌人高血脂 5招预防好轻松

高血脂是心血管健康的隐形杀手，可引发脑中风、心肌梗塞等严重疾病。据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国血脂异常患者已高达1.8亿。然而，高血脂并非不可预防。通过维持健康体重、规律运动等生活方式的调整，可有效降低患病风险。

什么是高血脂？

高血脂是指血液中脂类物质含量过高，是一种血清中的胆固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白过高，以及高密度脂蛋白过低的全身代谢异常病症。高血脂可分为先天性和后天性：先天性可能与遗传有关；后天性则可能因体重过重、糖尿病或甲状腺功能低下等因素影响。

高血脂症状有哪些？

高血脂症常见症状包括头晕目眩、疲劳、失眠、健忘、四肢无力、胸闷、心悸等；严重时可能出现头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、全身无力、嘴巴歪斜、无法说话等症状。值得注意的是，高血脂症状往往不明显，但常伴随其他并发症一起发生。

谁是高血脂高危险族群？

以下人群属于高血脂高危人群：

• 45岁以上
• 已停经妇女
• 吸烟者
• 酗酒者
• 过度从事脑力劳动
• 长期处于紧张与压力状态
• 服用避孕药

5招预防高血脂

高血脂初期虽无明显症状，但常伴随多种心血管疾病，如脑中风、心肌梗塞、心绞痛等，对身体危害极大。以下5个预防措施可帮助远离高血脂：

1. 维持健康体重：体重过重常伴随胆固醇过高及三酸甘油酯过高，这两项容易诱发高血脂。平时应注意保持理想体重范围。

2. 不吸烟、不酗酒：一氧化碳及尼古丁会吸引胆固醇到血管受损部位，引起脂肪堆积，导致血管阻塞。长期饮酒会使血液中低密度脂蛋白浓度增高，引发高血脂症。

3. 规律运动：运动可以增加身体代谢，有效分解三酸甘油酯，降低血液中脂肪含量。运动过程中也会消耗过多热量，有助于控制体重。

4. 适当释放压力：情绪长期紧张容易引起血液中胆固醇及三酸甘油酯含量增高，增加患高血脂风险。平时应注意调节情绪，多出门活动，保持良好生活习惯，放松身心。

5. 关注胆固醇：过多的胆固醇对身体负担较大，会增加心血管疾病风险。建议定期到医疗机构进行抽血检查，保持胆固醇在理想状态，降低患病风险。

5招自我检测高血脂

如果出现以下任一症状，应立即到附近医疗机构寻求专业医生检测：

• 眼皮、手肘、脚后跟隆起小种疱
• 皮肤长出黄色脂肪瘤
• 手指交叉处变黄
• 小腿肚抽筋
• 肝肿大、深呼吸时按压胸骨下缘可摸到肝脏

最后提醒，如有相关健康问题，应及时到专业医疗机构咨询和检测。平时应保持良好生活习惯，积极预防疾病。

本文原文来自liyao-power.com