喝纯牛奶的五大益处与饮用注意事项

喝纯牛奶的五大益处与饮用注意事项

喝纯牛奶具有促进骨骼健康、增强免疫力、改善消化道健康等益处，具体如下：

1. 促进骨骼健康：牛奶含钙量高，是维持骨骼健康必不可少的营养素。喝足够的牛奶可以帮助增加骨密度，防止骨质疏松。

2. 增强免疫力：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些都可以帮助身体增强免疫力，预防感染和疾病。

3. 改善消化道健康：牛奶中含有乳酸菌等有益菌群，可以改善肠道菌群平衡，促进消化道健康，缓解便秘等问题。

4. 滋润皮肤：牛奶中含有维生素A和E等成分，可以滋润皮肤，改善肤色，减轻皮肤干燥等问题。

5. 缓解压力：牛奶中含有谷氨酸等神经递质前体物质，可以帮助身体缓解压力，改善睡眠质量。

需要注意的是，有些人可能对牛奶过敏或者不耐受，应该谨慎饮用。此外，喝过多的牛奶也可能会有负面影响，如导致肥胖等问题。因此，建议适量饮用纯牛奶，每天一两杯即可满足身体所需。

专家资质：武建海副主任医师，江苏省中医院营养科