适量饮酒真的护心吗？最新研究揭示酒精的双面性

适量饮酒真的护心吗？最新研究揭示酒精的双面性

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https://news.qq.com/rain/a/20240201A00LPW00

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29848460

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https://gleneagles.com.my/zh-cn/health-digest/good-bad-cholesterol

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http://m.9998.tv/baike/66366.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

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https://www.lhzxyy.com.cn/contents/3740/22945.html

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http://www.cnwinenews.com/html/2024/baijiu_0729/127988.html

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https://www.jd.com/pccontent/277779

“适量饮酒有益健康”这个观点一直备受争议。最新研究表明，即使适量饮酒也可能带来意想不到的风险。那么，到底什么是适量？酒精对心血管究竟有何影响？让我们一起来探讨这个话题。

“适量”这个概念听起来很主观，但实际上有明确的定义。根据国际标准，适量饮酒的定义为单次饮酒不超过3-4个标准杯，女性每周不超过9个标准杯，男性每周不超过12-14个标准杯。那么，一个“标准杯”具体是多少呢？

• 啤酒（酒精度5% abv）：360ml
• 葡萄酒（酒精度12% abv）：150ml
• 白酒（酒精度40% abv）：45ml

这意味着，喝啤酒时，单次饮用不宜超过3听或1瓶半；葡萄酒不宜超过3-4杯；白酒则更应节制，单次饮用不应超过1两半。

适量饮酒可能对心血管有一定益处，这主要与HDL胆固醇有关。HDL胆固醇被称为“好”胆固醇，具有以下作用：

• 胆固醇逆向运输：HDL有助于从血液中去除多余的胆固醇，将其运回肝脏进行排泄，防止斑块在动脉中积聚。
• 抗炎特性：HDL具有抗炎作用，可降低动脉粥样硬化和心脏病的风险。
• 心血管保护：较高水平的HDL与较低的心脏病风险相关，使其成为心血管健康的保护因素。

此外，酒精还具有一定的抗氧化作用，可以减少血管内皮的损伤，从而降低心血管疾病的风险。

然而，最新研究对“适量饮酒有益”的观点提出了挑战。美国政府医疗部门发布的一份报告显示，越来越多研究表明，酒精对健康的潜在威胁，特别是患癌风险。研究发现：

• 饮酒与七种癌症（特别是乳腺癌、肝癌和结直肠癌）之间存在显著关系。
• 重度饮酒者患头颈癌风险显著增加。
• 从癌症预防角度看，没有“安全饮酒量”。

面对这些研究结果，专家们给出了明确的建议：

1. 适度饮酒：如果选择饮酒，应严格控制在上述标准范围内。女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。
2. 高风险人群应避免饮酒：孕妇、服用特定药物的人、有酒精使用障碍的人以及有相关医疗问题的人应完全避免饮酒。
3. 理性对待饮酒：不建议为了所谓的“健康益处”而开始饮酒。对于不饮酒的人来说，保持这个习惯是更安全的选择。

适量饮酒是否真的护心？答案可能并不像我们想象的那么简单。虽然适量饮酒可能带来一些心血管益处，但同时也伴随着其他健康风险，特别是癌症风险的增加。因此，最明智的做法是理性对待饮酒，严格控制饮酒量，并在必要时咨询医生的建议。记住，健康的生活方式，如均衡饮食和适量运动，对心血管健康的益处远大于饮酒。