极简生活，才是最高级的养生
极简生活，才是最高级的养生
“养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。”医学教授李军红在《简养》中如是说。他的一句话道出了养生的真谛：最好的养生，不是做加法，而是做减法，为自己减负。正如作家沙平所言：“简单者寿。”极简生活，才是最高级的养生。
物质极简，让身体更健康
作家傅士德曾说：“现代人的通病，是热衷于拥有一切。”但你想要的越多，越是会沦为欲望的奴隶，最终让那些过多的物质压垮自己的身心。懂得节制欲望，物质简单了，你才能不为外物所累，活得舒适惬意。
著名语言学家周有光先生就是一个很好的例子。虽然各种荣誉加身，但周老却一生秉持简朴的生活观念。几十年来，他都住在一所小房子里。房间里除了简单的家具，再无其他装饰；地上地板都磨得发白、变形，他也不换。他曾自撰了一篇《陋室铭》：“房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香……”正是这种简单的生活方式，让他得以无病无灾地活到112岁。
国学大师梁漱溟先生，在物质生活方面也非常朴素。曾有学生去他家做客，发现他家屋子十分狭小，到处都堆着书，几乎让人无处下脚。学生忍不住问：您声名在外，何必蜗居在这过得这么艰苦呢？梁漱溟笑着答道，艰苦吗？可是与书相伴是我最想过的生活。他生性淡泊，视名利为尘土，曾拒绝了各种官方的荣誉。饮食方面他也从不讲究，几十年来坚持食素，绝少饮酒，平时只喝淡茶。他一生清心寡欲，活到了95岁。
心灵极简，让心灵更健康
医学家露易丝·海曾研究过疾病与心理的关系，她认为：过度的愤怒会催生疖子；长久的情绪问题没有解决，则容易导致高血压；郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……很多时候，身体里的病，都是情绪郁积种下的毒。
主持人窦文涛曾在节目中讲过一段经历。当初在凤凰卫视时，台本经常写得不顺利，加上刚有点名气，外界总是对他指指点点。重压之下，他内心充斥着烦闷、焦虑和迷茫，饭也吃不下，觉也睡不好。不到半个月，他就出现精神衰弱的症状，身上还长了许多带状疱疹。后来，在医生的建议下，他暂时放下了手头的工作。他请了个长假，去了很多地方旅游散心，一路上看花看海，爬山钓鱼。慢慢地，他紧绷的身心开始放松，一直堵在他胸间的焦虑与烦闷，也逐渐被驱除殆尽。摒除了负面情绪后，他身上的病竟不药而愈，身体也比以前更有活力。
实践极简养生，让生活更美好
那么，如何在日常生活中实践极简养生呢？以下是一些具体的方法：
专注：当你行走时，请好好专心行走；当你吃饭时，请好好享受吃饭；当你看书时，请好好专心看书；当你跳舞时，请好好享受舞蹈……只要脑海里不想其它的事，你的大脑以及身体感官就会变得敏锐，更有助于你专注任何一件事情。
谨慎：你可以一次性完成任务，但不能潦草完事；你可以慢慢做，但急不得。谨慎地注意你的行动，把没有完成的任务列出轻重缓急并整理好。
自由：你可以专注做任何事情，但不要把一天时间填满，安排得过于紧密，那样会变得焦虑不安，不知所措。倒不如腾出一点时间停下来给自己缓冲期，这会使你的日程表更轻松，生活也变得更从容、更自由。
仪式：生活需要仪式感，你可以建立你的仪式，为食物做准备、为你喜欢的事做、为你身边的人制造气氛……这都能带来一种兴致而美好。
时间：你可以为自己分配时间，不管是工作或是娱乐或是吃饭或是沉思。只要有规律合理地安排，就不会像那种慌慌张张的马大哈。
享受：你可以花些时间来享受，或做你所想做的事。喝红酒、跳舞、画画、写字或是谈笑风生，都可享受活在当下。
微笑：你可以保持微笑，微笑着面对我们美好的每一天。也能把我们人与人之间的距离拉近，笑看人生百态。
冥想：试着用冥想的方式来清空身体，不去想，不去猜，只需与自己对话，仅仅几分钟，便豁然开朗，这也暗示并改变你的生活方式。
思考：在生活中，有很多事情没有必要都做。而是学会换位思考，不停地问自己，需要哪些，该舍弃哪些不需要的事与物。
简单：简单生活便是福，尽量让一切简单起来，你会发现，从简做起，一切都变得美好了。
清空：清空并不是要你全部清零，而是把那些不必要的东西清理掉，就好比你的身材管理，唯有自律者才能使自己变得更美，这也是保证你完成每项任务的一种激进方法。
服务：与人为善，不为目的誓不罢休，处处留心为他人服务，这也能改善你身边的人以及生活的美好方式。
生活应删繁就简，只有简单的生活方式，才能感受到生活中真真切切的幸福。愿你能找到适合自己的方式，在往后的日子里，活色生香，有滋有味！