八成口臭源于口腔疾病，这些方法帮你清新口气
八成口臭源于口腔疾病，这些方法帮你清新口气
每个人都希望拥有清新的口气，然而糟糕的是有许多人不知道自己有口臭，也不了解口臭从何而来。口臭问题不仅会对个人形象和自信心造成困扰，还可能对人际关系产生负面影响。因此，本文将介绍长期口臭的原因，并告诉你如何从生活、饮食习惯等方面进行改善。
长期口臭的原因：生活与饮食习惯不良是元凶！
长期口臭原因多种多样，但绝大部分与生活、饮食习惯密切相关。以下将分病理性和非病理性两大类进行说明：
病理性原因
口腔疾病：基本上80%-90%的口臭是由口腔疾病所引起，其中最常见的口腔疾病是牙周病。牙周病是牙齿周围的组织受到细菌感染、造成牙周炎和牙龈炎的疾病，且因细菌会分解口腔内的食物残渣，代谢后产生挥发性硫化物，这些化合物是促成口臭的主要元凶。
非口腔及全身性疾病：一些非口腔及全身性疾病也可能导致口臭问题。如胃溃疡、胃食道逆流等消化道疾病，会使食物停留在胃部较久，产生酸臭味，并从口腔中散发出来；而全身性疾病，如糖尿病、肝病、肾脏疾病等，也可能改变身体内部的代谢过程，进而产生口臭的问题。
非病理性原因
口干舌燥：口干舌燥也是造成口臭的常见原因之一，由于口腔唾液具有清洁口腔和抑制细菌的作用，当睡眠后或长时间不进食，口腔唾液分泌就会减少，并增加细菌在口腔内滋生的机会，引发口臭问题。
特殊食材：一些食物如大蒜、洋葱、咖啡、辣椒等，会散发出强烈的气味，所以常被认是引起口臭的原因。
药物、酒精、抽烟：一些药物使用后可能会造成口腔干燥、影响唾液分泌或释放化学物质，加重口臭问题；此外，酒精和烟草也会产生特殊气味，导致口臭。
压力、睡眠不足等：压力和睡眠不足可能对身体的新陈代谢和免疫系统产生负面影响，而当身体处于高压下，可能会出现口干舌燥、唾液分泌减少等现象，进而促使口臭的发生。
长期口臭怎么办？5点改善办法告诉你！
长期口臭是一个令人困扰的问题，不仅影响口腔健康，还可能造成人际往来上的尴尬。然而，通过以下5个简单的方法，可以让你在减少口臭的同时，也能促进身体健康并重拾自信心。
良好口腔卫生：保持良好的口腔卫生是预防口臭的关键，每天刷牙2次，使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的食物残渣，也可以使用漱口水清洁口腔。此外，定期洗牙也能去除牙菌斑和牙结石，降低口臭的风险。
定期检查牙齿：定期找牙医进行口腔检查，可以提早发现口腔疾病，如牙周病或蛀牙，并提供相应的治疗方案，以预防口臭进一步的恶化。
补充足够水分：保持体内水分充足，有助于促进唾液的分泌、减少口腔干燥的问题，从而降低口臭的发生。正常人每天应摄取个人体重（公斤）乘以30-35毫升的水量，且避免过度饮用咖啡、茶和含酒精的饮料，以免使口腔更加干燥。
避免重口味食物：如大蒜、洋葱等食物，容易在口腔中散发浓烈的气味，造成口臭问题，因此减少或避免饮食这些重口味食物，可改善口气的清新度。
维持正常作息：压力和睡眠不足可能会对身体造成负担，增加口臭的风险。因此，维持规律的睡眠时间、适度的休息、运动，可以促进身体健康，减少口臭的发生。
如何分辨自己有没有口臭？关于口臭的相关问题解答
了解长期口臭原因之后，我们又该如何分辨自己有没有口臭？接下来，将为你提供一些简单的自检办法并回答口臭相关问题，让你对口臭有更深入的认识。
如何分辨自己有没有口臭？
可以自行做一些简单的检查，如用手掩住口鼻、呼一口气闻自己的呼吸，或用舌头中段舔手背、等口水干掉后检查气味等，以初步判断是否存在口臭问题；同时也可以请亲友给予实际的反馈。为什么舌头发臭？
舌头也是产生口臭的因素之一。舌头表面的舌乳突凹凸不平，容易藏匿细菌和食物残渣，进而产生异味。定期刮舌苔可以清除舌面的细菌和脏污，有助于减少口臭问题。口水臭等于口臭吗？
口水本身应该是无色、无味的，倘若口水带有异味，一般是由口腔疾病所引起；而口臭的原因，除了是由舌苔、蛀牙窝洞、和口腔相关的口腔疾病所造成外，还包括非口腔疾病。因此，口水臭可能是口臭的一个表现，但不是唯一的指标。为什么刷完牙嘴巴还是臭？
刷牙能维持口腔卫生、减缓口腔异味的状况，但若在刷完牙后口臭问题仍未解决，可能是口臭源于牙周病、饮食习惯或其他健康问题。除刷牙之外，定期洗牙、清洁舌头、进行口腔检查和治疗等，也是维持口腔清新的重要步骤。口臭会自己好吗？
口臭的治疗方法取决于其原因。对于病理性口臭，需要针对具体的疾病进行治疗；而非病理性口臭，则需改善口腔卫生、调整饮食习惯和生活方式等，以降低口臭问题的产生。然而，若是口臭问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询牙医，以获得专业的诊断和治疗方案。