七成长时间用屏者现视疲劳，专家支招科学用眼

七成长时间用屏者现视疲劳，专家支招科学用眼

最近，关于高刷新率屏幕是否会对眼睛造成伤害的话题引发了广泛讨论。眼科专家表示，虽然高刷新率屏幕本身并不会直接伤害眼睛，但如果长时间使用，仍可能导致视疲劳和干眼症。他们建议，每隔30分钟休息一下眼睛，使用人工泪液缓解干涩，并适当降低屏幕亮度。此外，遵循“20-20-20”原则也是非常有效的护眼方法。

北京同仁医院眼科主任医师张晓燕表示，高刷新率屏幕本身并不会直接伤害眼睛。高刷新率屏幕的优势在于减少画面闪烁，使动态图像更流畅，从而减轻眼睛负担。然而，长时间盯着任何屏幕，包括高刷新率屏幕，都可能导致视疲劳和干眼症。

“高刷新率屏幕确实能提供更流畅的视觉体验，但长时间使用仍会导致眼部肌肉过度工作，引发干涩、疼痛等不适。”张晓燕医生解释道。

随着技术进步，高刷新率屏幕在各类电子设备中越来越普及。根据市场研究机构Omdia的最新数据，2023年全球智能手机中120Hz及以上刷新率屏幕的出货量占比已超过50%，成为市场主流。而在游戏笔记本电脑领域，144Hz及以上刷新率的屏幕更是成为标配。

面对高刷新率屏幕的普及，如何科学用眼成为大家关注的焦点。专家建议从以下几个方面入手：

1. 合理安排休息时间：遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以缓解视疲劳。

2. 调整屏幕设置：适当降低屏幕亮度，开启护眼模式以减少蓝光辐射。高刷新率屏幕虽然视觉体验更好，但过高的亮度会加速泪膜蒸发，导致干眼症状加剧。

3. 保持良好用眼环境：确保室内光线适宜，避免过暗或过亮。使用加湿器保持空气湿度，减少眼部干涩。

4. 使用人工泪液：对于已经出现干眼症状的用户，可以使用人工泪液缓解不适。但长期使用需遵医嘱，避免产生依赖。

5. 定期眼科检查：长时间使用电子屏幕的人群应定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题。

一项发表在《美国医学会眼科杂志》上的最新研究显示，长时间使用电子屏幕，尤其是高刷新率屏幕，确实会对视力产生一定影响。研究发现，每天使用屏幕时间超过6小时的人群中，约有70%的人出现视疲劳症状，40%的人出现干眼症。而这些症状在使用高刷新率屏幕的人群中更为明显。

专家建议，为了保护视力，每天使用屏幕的时间应控制在合理范围内。对于需要长时间面对屏幕的用户，应采取科学的用眼方法，减少对眼睛的伤害。

高刷新率屏幕的普及带来了更好的视觉体验，但同时也对用眼健康提出了新的挑战。通过合理安排用眼时间、调整屏幕设置和保持良好用眼环境，可以有效减轻高刷新率屏幕对眼睛的影响。如果出现持续的视疲劳或干眼症状，应及时就医，避免病情加重。