红枣桂圆莲子汤：简单煮一碗，气血睡眠双改善

红枣桂圆莲子汤：简单煮一碗，气血睡眠双改善

在快节奏的现代生活中，女性往往容易忽视自己的身体健康，尤其是气血的调养。今天为大家推荐一款简单易做、效果显著的养生汤品——“三元汤”。这碗汤不仅补气补血，还能改善睡眠质量，让你拥有红润的气色。

“三元汤”汇聚了三种主要食材：红枣、桂圆和莲子。红枣富含铁质和多种维生素，能有效补充女性流失的气血；桂圆则能安神定志，改善睡眠质量；莲子清心火、补脾肾，是调理身体的佳品。将这三种食材巧妙搭配，煮成一碗热腾腾的汤，每一口都是对身体的温柔呵护。

食材准备

• 银耳 1朵
• 桂圆 20克
• 红枣 30克
• 莲子 60克
• 清水 适量
• 红糖 50克

制作步骤

1. 将银耳泡发2个小时。

2. 准备20克桂圆，去皮留果肉。

3. 准备30克红枣，洗净切片去核。

4. 60克莲子用凉水浸泡3个小时，泡好后清洗干净。

5. 泡发好的银耳去掉根部黄色硬结，撕成小朵。

6. 将所有处理好的食材倒入锅中，加入足量清水，水开后改小火煲40分钟。

7. 加入50克红糖，盖上盖子继续煲20分钟。

8. 美味的三元汤就做好了！这款汤补心脾、补气血、安神，尤其适合睡眠不好的朋友。

本文原文来自腾讯新闻