冬季脑梗高发，教你识别睡眠信号

冬季脑梗高发，教你识别睡眠信号

冬季是脑梗的高发季节。据统计，我国40岁及以上人群中，脑卒中现患人数高达1242万，且发病人群正逐渐年轻化。这一趋势与现代人的生活方式、工作压力以及饮食习惯等因素密切相关，使得他们面临着更大的脑梗风险。在宁静的夜晚，当我们沉浸在梦乡时，身体其实也在进行修复工作。然而，睡眠中的一些微妙变化可能正是脑梗等重大健康问题的预警信号。

冬季气温下降，人体为了保持正常体温，血管会收缩，这就导致血管阻力增大。尤其是冠状动脉供血量会减少，心脏的负担也就加重了。而且，冬天人体出汗少，水分摄入又不足，血液就容易变得粘稠度增高。在低温条件下，血小板活性还会增强，血液更易凝集形成血栓，心梗、脑梗啥的就可能找上门了。气温降低还会引起交感神经兴奋，导致血压升高。再加上早晚温差大，血压波动就更明显了，心脑血管事件也就更容易发生啦。冬季寒冷会让心脏对氧气的需求增加，可血管收缩、血压升高等又限制了血液流通，这种供需失衡真的让心脏很“受伤”。特别是在清晨，夜里气温低，体表血液循环慢，心脑血管疾病就容易被诱发。此外，冬季昼短夜长，活动减少，饮食上又容易摄入更多热量高的食物，体重增加、脂肪堆积，心脑血管的负担也就更重了。同时，冬季呼吸道感染多发，感染性疾病可能会进一步加重心脏负担，甚至诱发心衰等疾病。

1. 频繁的打鼾与呼吸暂停：打鼾看似是常见的睡眠现象，但频繁的打鼾，尤其是伴随呼吸暂停的“睡眠呼吸暂停综合征”（SAS），可能预示着更严重的健康问题。SAS会导致血氧水平下降，增加心脑血管疾病的风险，包括脑梗。如果您或您的家人有严重的打鼾和呼吸暂停问题，建议及时就医，评估是否存在SAS，并采取相应治疗措施。

2. 异常的肢体运动：睡觉时肢体突然抽动或颤抖，可能是正常的生理现象，如“入睡抽动”（hypnic jerk）。但持续性的、不自主的肢体运动，如腿部抽搐、手臂摆动等，可能与神经系统疾病有关，包括脑梗。特别是当这些运动影响到睡眠质量，或伴有疼痛、麻木等感觉时，应高度警惕。

3. 异常的睡眠姿势与呼吸困难：睡觉时喜欢采取特定姿势，如俯卧或蜷缩，可能反映了个人的睡眠习惯。然而，如果突然出现难以维持正常睡眠姿势，或感觉呼吸困难，可能是脑梗前兆。脑梗前，由于脑血管供血不足，可能导致肢体无力、平衡失调、肢体协调功能变差，从而影响睡眠姿势和呼吸。

4. 夜间频繁醒来或失眠：虽然偶尔的夜间醒来或失眠可能由压力、环境等因素引起，但持续性的睡眠障碍可能与脑梗风险增加有关。脑梗前，由于脑部血管病变，可能影响到睡眠质量，导致夜间频繁醒来或难以入睡。此外，失眠还可能引发或加重高血压、糖尿病等脑梗的危险因素。

5. 晨起后的异常感觉：虽然上述症状主要发生在睡眠中，但晨起后的某些异常感觉也可能是脑梗的预警。如晨起后感到头晕、头痛、视力模糊、口齿不清等，都可能是脑梗的前兆。这些症状可能在起床后逐渐缓解，但不应忽视其背后的潜在风险。

1. 保暖防寒：外出时务必穿戴好帽子、围巾，重点保护头部和颈部，避免寒冷刺激血管引发痉挛。

2. 健康饮食：冬季饮食应注重清淡与营养均衡，推荐低盐、低脂、低糖的饮食，多摄入蔬菜水果，尽量避免摄入过多红肉、动物油和高糖食品，减少血管负担。适量饮用水，每天保持1500—2000毫升的水分摄入。

3. 适量运动：冬季运动不可懈怠，建议选择上午10点至下午4点之间，避开清晨和夜间的低温时段。可以选择快走、瑜伽、太极等中等强度的运动，每周运动累计时间不少于150分钟。运动不仅能促进血液循环，还能有效控制体重，降低心脑血管疾病的风险。

4. 避免感冒：冬季是流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发期，应少去人多的地方，减少被传染的概率，注意家中通风换气。

5. 管理情绪、注意休息：保持良好心态和规律生活，避免情绪大起大落、过度激动和焦虑，避免过度劳累。

6. 定期体检、按时服药：定期进行身体检查，监测血压、血糖、血脂，按照医生建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。

四川蓝生脑科医院神经内科段海宇医生提醒你，睡眠中的异常现象，往往是我们身体发出的“求救信号”。对于脑梗这一严重的脑血管疾病，早期的预警和干预至关重要。如果您或您的家人在睡眠中出现了上述异常现象，建议及时就医，进行全面的健康检查。