饭前血糖正常值，你知道多少？

饭前血糖正常值，你知道多少？

糖尿病是当今社会常见的慢性疾病之一，不仅影响着患者的生活质量，还可能引发多种严重的并发症。其中，心血管疾病是糖尿病患者面临的主要威胁之一。因此，了解和控制血糖水平，尤其是饭前血糖（空腹血糖）的正常值，对于预防糖尿病及其并发症至关重要。

空腹血糖是指在至少8至10小时未进食（仅允许饮水）后测量的血糖水平。根据美国糖尿病协会（ADA）和我国相关医疗机构的指南，空腹血糖的正常值范围如下：

• 非糖尿病患者：空腹血糖水平应低于100 mg/dL（5.6 mmol/L）。
• 糖尿病前期：空腹血糖水平在100～125 mg/dL（5.6～6.9 mmol/L）之间。
• 糖尿病患者：空腹血糖水平达到或超过126 mg/dL（7.0 mmol/L）。

对于糖尿病患者而言，理想的空腹血糖控制目标是4.0～7.0 mmol/L。这一范围有助于降低心血管疾病和其他并发症的风险。

血糖异常，无论是高血糖还是低血糖，都可能对身体健康造成严重影响。

高血糖的危害

长期高血糖会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。具体表现包括：

• 心血管疾病：如冠心病、心肌梗死和中风等。
• 神经病变：可能导致感觉异常、疼痛或肌肉无力。
• 视网膜病变：严重时可致失明。
• 肾病：长期高血糖可导致肾功能衰竭。
• 足部问题：包括感染、溃疡甚至需要截肢。

低血糖的危害

低血糖同样不容忽视，其症状包括：

• 饥饿感：突然出现的强烈进食欲望。
• 心悸与出汗：心跳加速、皮肤湿冷。
• 头晕：感觉头重脚轻。
• 情绪不稳定：易怒、焦虑或情绪低落。
• 注意力不集中：记忆力减退，严重时可能出现意识模糊甚至昏迷。

长期反复低血糖还可能对大脑造成不可逆的损伤，增加患心血管疾病的风险。

控制血糖的关键在于建立健康的生活方式和合理用药。以下是一些实用的建议：

健康饮食

• 均衡摄入：多吃水果、蔬菜、精蛋白和全谷类食物，减少饱和脂肪、精制碳水化合物和糖果的摄入。
• 规律进餐：定时定量，避免长时间不进食或暴饮暴食。
• 监测餐后血糖：了解不同食物对自身血糖的影响。

规律运动

• 适度运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
• 避免空腹运动：运动前后监测血糖并适当补充能量。

合理用药

• 遵医嘱用药：不可随意增减剂量或更换药物。
• 定期监测血糖：了解血糖变化趋势，及时调整治疗方案。

其他注意事项

• 充足睡眠：保证每晚7～8小时的优质睡眠。
• 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会加重血糖控制难度。
• 定期体检：包括心电图、心脏超声等心血管相关检查。

了解和控制饭前血糖正常值是预防和管理糖尿病的关键步骤。通过健康饮食、规律运动和合理用药，我们可以有效控制血糖水平，降低心血管疾病和其他并发症的风险。如果您发现自己的血糖水平异常，请及时咨询医生或专业的医疗人员，以便进行适当的诊断和治疗。