心理健康助男性长寿，瑞金医院研究登上Nature
心理健康助男性长寿，瑞金医院研究登上Nature
2024年6月，上海交通大学医学院附属瑞金医院王卫庆教授团队在Nature Human Behaviour发表重要研究，揭示了心理健康与男性长寿之间的深刻联系。这项研究不仅为长寿研究提供了新的视角，更为男性追求健康生活提供了科学依据。
心理健康：长寿的关键因素
研究团队分析了欧洲裔人群的遗传数据，发现心理健康水平更高的个体往往能经历更健康的衰老过程。具体而言，心理健康与耐受力增强、自评健康水平提高以及寿命延长显著相关。这一发现打破了传统上将长寿单纯归因于生理因素的观念，凸显了心理健康在长寿中的重要作用。
更令人振奋的是，研究发现这种关联不受社会经济地位的影响。通过对8个包含80万至230万人的数据集进行分析，研究团队证实，无论个体的收入、教育或职业背景如何，心理健康都是实现健康衰老的关键因素。
改善心理健康的实用建议
研究还进一步探讨了如何通过生活方式的调整来提升心理健康水平。研究团队筛查了106个候选中介因素，发现以下几种方式特别有效：
减少久坐时间：长时间的久坐，如长时间看电视，与心理健康状况不佳显著相关。建议每天限制看电视的时间，增加户外活动和体育锻炼。
戒烟：吸烟不仅损害身体健康，也会影响心理健康。研究发现，戒烟可以显著改善情绪状态，提升整体幸福感。
健康饮食：增加奶酪和水果的摄入量对心理健康有积极影响。奶酪富含的色氨酸和维生素B12等营养素，有助于改善情绪和认知功能。
这些发现为提升心理健康提供了切实可行的途径，也为追求长寿提供了新的思路。
心理健康与生活方式的双重作用
王卫庆教授的研究成果与此前其他研究相互印证，进一步揭示了心理健康与生活方式之间的紧密联系。例如，北京大学李立明教授团队的研究表明，坚持健康生活方式（包括不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食和维持健康体重）可以显著延长预期寿命。男性在40岁时可延长6.3年，30岁时可延长8.8年；女性在40岁时可延长4.2年，30岁时可延长8.1年。
此外，111岁高龄的英国老人约翰•艾尔弗雷德•廷尼斯伍德的长寿秘诀也印证了这一观点。他从不吸烟，很少喝酒，保持适度饮食，并且保持独立生活能力。廷尼斯伍德乐观开朗的性格和积极的生活态度，也是他保持高质量生活的重要因素。
结语：从现在开始，为健康投资
王卫庆教授的研究为我们揭示了一个重要的真理：心理健康不仅是生活质量的重要组成部分，也是实现长寿的关键因素。通过改善生活方式，如减少久坐时间、戒烟、健康饮食等，我们可以提升心理健康水平，进而促进健康衰老。
无论年龄大小，从现在开始关注心理健康，培养健康的生活方式，都是对未来的最好投资。让我们以科学为指引，以积极的心态面对生活，追求真正的健康与长寿。