高血压引发腔梗风险高，这样做能有效预防

高血压引发腔梗风险高，这样做能有效预防

高血压是腔隙性脑梗死（腔梗）最常见的原因之一，掌握有效的预防措施至关重要。本文为你详细解读如何通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式，降低腔梗风险。同时，介绍如何通过定期体检监控血压、血糖等指标，以及在突发情况下如何快速应对。让你远离腔梗威胁，守护脑血管健康。

腔梗是大脑半球或脑干深部的小穿通动脉在长期高血压的基础上，血管壁发生病变，导致管腔闭塞，形成小的梗死灶。据统计，腔梗占脑梗死的20%～30%，其发病率相当高。常见的发病部位有壳核、尾状核、内囊、丘脑及脑桥等。在这些部位的动脉多是一些称为深穿支的小动脉，它们实际上是脑动脉的末梢支，又称终末支。由于深穿支动脉供血范围有限，所以单一支的阻塞只引起很小范围脑组织的缺血坏死，即形成所谓的腔隙。腔隙性脑梗死为直径0.2～15毫米的囊性病灶，呈多发性，小梗死灶仅稍大于血管管径。坏死组织被吸收后，可残留小囊腔。

腔梗的发病机制与高血压密切相关。长期高血压可造成脑内小动脉血管壁变性，使得管腔变窄，在某种血流动力学因素或血液成分变化的诱因下发生小动脉的闭塞。腔梗最常见的原因是高血压动脉硬化，尤其是慢性高血压超过21.3/12.7kPa（160/95mmHg）时。且舒张压升高对本病的影响作用更明显。

健康饮食

1. 减少钠的摄入：过多的钠会导致体内水分潴留，增加血压。因此，减少食盐和含钠食品的摄入，对预防腔梗至关重要。

2. 增加钾的摄入：钾可以帮助排出体内多余的钠，从而降低血压。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。

3. 选择低脂乳制品：研究表明，低脂乳制品可以帮助降低血压。每天一杯牛奶或酸奶，对健康大有裨益。

4. 采用DASH饮食：这种饮食模式强调蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的摄入，已被证明可以降低血压。

规律运动

规律的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压，改善心血管健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加血管的损伤风险，应尽量避免。

定期体检

定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制危险因素。

药物治疗

在医生指导下使用降压药，将血压控制在合理范围内。

腔梗的症状因梗塞的具体位置和范围而异，一般包括：

1. 单侧肢体无力或麻木：常表现为一侧手臂和/或腿部突然出现无力或感觉异常。

2. 语言障碍：部分患者可能会出现语言表达困难或理解障碍。

3. 行走不稳：有些患者可能出现步态不稳，像喝醉了一样。

4. 认知功能下降：长期多发性腔梗可导致记忆力减退、注意力不集中等认知功能障碍。

如果出现以上症状，应及时就医，以免延误治疗。

如果发现疑似腔梗的症状，应立即拨打急救电话，尽快就医。在等待救护车期间，可以让患者平躺，保持呼吸道通畅，避免进食或饮水。

通过综合治疗和管理，可以有效减少腔隙性脑梗塞的复发，提高患者的生活质量。预防腔梗的关键在于控制危险因素和改善生活方式。通过健康的生活方式和定期检查，我们可以有效降低腔隙性脑梗塞的发生风险，从而保护大脑健康，提高生活质量。