中医调理助你告别秋冬咽喉不适

中医调理助你告别秋冬咽喉不适

秋冬季节，天气干燥，温差变化大，是咽喉不适的高发期。中医认为，咽喉不适多由脏腑功能失调、外邪侵袭或痰浊凝滞等因素引起。通过中医调理，可以有效缓解症状，改善体质。下面介绍几种适合秋冬季节的中医调理方法。

中医强调“药食同源”，通过饮食调理可以达到润喉、清肺的效果。

桑菊陈皮荷茶

适用于平和体质人群，能有效缓解口鼻干燥、咽喉不适等症状。材料包括桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克。热水冲泡后饮用，每天1次。

三参润肺汤

适合阴虚体质人群，能有效缓解咽干鼻燥、干咳无痰等症状。材料包括太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜、花生油、食盐适量。每周饮用1-2次。

五指毛桃红枣炖排骨

适合气虚体质人群，能有效缓解疲倦乏力、气短等症状。材料包括五指毛桃100克、玉竹30克、红枣6个、排骨350克，生姜、食盐适量。每周饮用1-2次。

中医经典方剂在调理咽喉不适方面有显著效果。

杏苏散

适用于外感风寒、内有痰湿引起的咳嗽、咽痒等症状。主要成分包括杏仁、苏叶、半夏、茯苓等。

桑杏汤

适用于温燥伤肺、邪在肺卫引起的干咳、咽喉干痛等症状。主要成分包括桑叶、杏仁、沙参、象贝等。

中医穴位按摩是一种简便易行的调理方法，适合日常保健。

列缺穴

位于手腕横纹上方约三指宽处，每天用指腹轻柔按摩100次，有助于缓解嗓子干痒疼痛、咳嗽等症状。

天突穴

位于胸骨上窝凹陷处，用中指指端轻轻按揉，每次100次，方向尽量向下，避免刺激食管。坚持按摩一段时间后，你会发现咽喉要道逐渐畅通，慢性咽喉炎的症状也得到了明显改善。

廉泉穴

位于下巴顶端再往里2厘米的位置，按摩时，用拇指指面轻轻按揉此穴位，每次100次，力度要轻柔，以免刺激到喉咙。坚持按摩一段时间后，你会发现咽喉干燥的症状得到了明显缓解，仿佛给喉咙涂上了一层“润滑剂”。

人迎穴

位于喉结两侧旁开2厘米的位置，按摩时，用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴，每次100次，力度同样要轻柔。坚持按摩一段时间后，你会发现咽喉肿痛的症状逐渐减轻，喉咙也变得更加清爽。

秋冬季节，饮用具有润喉功效的茶饮是一种简单有效的调理方式。

罗汉果茶

罗汉果1个，用开水泡服。具有清肺利咽、润肠通便的功效。

荸荠梨汤

荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。

桔梗汤

桔梗15克，甘草30克，开水泡服。具有宣肺祛痰、利咽排脓的功效。

雪梨胖大海茶

雪梨、胖大海、橘皮、甘草、桔梗、枸杞、胎菊、薄荷叶、罗汉果、金银花。具有润喉、清肺的功效。

椰椰雪梨七白饮

椰子片、白莲子、铁棍山药、甜百合、芡实、茯苓、甜杏仁、西米、糯米、梨丁。具有润燥的功效。

冬瓜荷叶茶

冬瓜皮、荷叶、茯苓、橘皮、玫瑰、五指毛桃、乌龙茶、梨丁、苹果丁。具有解腻通畅的功效。

桂花雪梨茶

桂花、雪梨。具有润燥的功效。

小吊梨汤

银耳、雪梨干、百合、芦根、枸杞、红枣、话梅、茉莉花茶。具有润喉的功效。

除了饮食和中药调理，良好的生活习惯也是缓解咽喉不适的重要因素。

• 保持室内湿度：使用加湿器维持空气湿润，减轻喉咙干燥。
• 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻食物，减少痰液分泌。
• 适度运动：增强免疫力，促进新陈代谢。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
• 戒烟限酒：减少对咽喉的刺激。

秋冬季节咽喉不适虽常见，但通过中医调理可以有效缓解。以上方法简便易行，效果显著。但若症状持续或加重，应及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。