薰衣草精油全攻略:功效、使用方法及注意事项
薰衣草精油全攻略:功效、使用方法及注意事项
在现代社会的压力下,许多人寻找自然的方法来缓解焦虑和压力。薰衣草精油以其显著的镇静和放松效果,成为了最受欢迎的选择之一。研究表明,薰衣草精油中的主要成分如芳樟醇和醋酸芳樟酯,能够降低交感神经系统的活动,帮助身体和大脑放松。无论是通过睡前滴在枕头上,还是进行按摩,薰衣草精油都能显著减轻肌肉紧张和焦虑感,让你告别压力山大,享受宁静的夜晚。
薰衣草精油的功效
薰衣草精油由薰衣草植株蒸馏而成,因为具有药用价值,因此是西方家庭最常用的必备精油,同时也是芳香疗法中最古老、用途最广泛的精油。早在千年以前,波斯人、希腊人和罗马人会焚烧薰衣草用以清净空气;北欧地区的人更利用薰衣草混合其他具有抗菌效果的植物,香薰诊疗室主要避免疾病的传染;到十七世纪薰衣草已成 为英国的国香,并成为普罗大众的时尚香味。
纯正薰衣草(Lavender True),就是高地薰衣草,又称为安古斯薰衣草,生长于高海拔600到2000公尺以上。纯正薰衣草的功效最为全面,但没有特别突出的疗效,又因为是极温和的精油,所以非常适合在紧急的情况下使用。
纯正薰衣草最常被提到的疗效是助眠,带着母亲能量的薰衣草则对于婴幼儿,因为分离焦虑、感觉孤单而睡不好,或大人因感觉无依无靠,得不到基本生存所需而产生恐惧的失眠,效果较佳。
它常用于安抚情绪、镇定助眠,激活细胞新生、降血压等,大家最熟悉的作用莫过于它的放松效果以及抗抑郁的作用。
2012年发表在《临床实践补充疗法》中的一项试点研究表明,基于薰衣草精油的芳香疗法可能有助于缓解高危产后的焦虑症。在一 项涉及28名在过去18个月内分娩过的妇女的实验中,研究人员发现,每周两次,每次15分钟的芳香疗法疗程为期四周,除了减轻焦虑水平外,还有助于缓解抑郁症。
几项研究表明,薰衣草精油不仅可缓和情绪问题还有助于促进睡眠和对抗失眠。2015年发表在《补充与替代医学杂志》上的一项研究发现,睡眠技术与薰衣草精油疗法相结合,可帮助大学生获得比单独睡眠更好的夜间睡眠,且在睡前吸入薰衣草可改善白天的精力和活力。2018年发表在《整体护理实践》上的一项研究证实了薰衣草对睡眠的影响。在 这项针对疗养院30位居民的研究中,发现薰衣草香薰疗法可改善老年人的睡眠中断状况,并且维持良好的睡眠质量和持续时间。
薰衣草精油的使用方法
薰衣草精油的使用方法多样,可以直接涂抹、扩香或滴在枕头上。但需要注意的是,使用前应进行敏感测试,避免对花草植物过敏者使用。此外,小孩、孕妇和哺乳期女性也应避免使用精油。薰衣草精油的主要化学成分包括左旋香茅醇和乙酸香茅酯,具有镇静、抗菌和抗炎等特性。研究表明,薰衣草精油可有效缓解焦虑和改善睡眠质量。在使用时,应注意稀释比例,避免直接服用,并避开眼睛周围等敏感部位。
薰衣草精油的注意事项
虽然薰衣草精油性质温和,适合大多数人使用。但它始终属于草本花香精油类别,对花草植物过敏者,有机会出现红肿或痕痒等症状。编辑建议使用前,先进行敏感测试,以了解自己是否适合使用。另外,小孩、怀孕和哺乳的女性也应避免使用精油。患有高低血压、癫痫、神经及肾病的患者在使用薰衣草精油前,应先咨询香薰治疗师或医生的意见。薰衣草精油虽然可以直接涂抹在皮肤上,但如需要大范围使用,必须稀释或用基础油调和后才能使用,以免对身体造成负担。
薰衣草精油的使用体验
在繁忙的生活节奏中,寻找一块心灵的净土变得尤为重要。而这款天然薰衣草精油助眠香薰,正是你理想的选择。薰衣草精油,以其独特的香味和镇静效果,成为放松身心、促进睡眠的天然良品。它能帮你舒缓紧张的情绪,引导你进入一个宁静安稳的梦乡。不仅如此,这款精油还具有祛豆印、面部护肤和全身按摩的多种功能,为你的日常带来更多的便利和舒适。其纯天然的成分,更是让你使用起来安心无忧。无论是面对失眠、肌肤问题还是身体疲劳,这款薰衣草精油都能成为你的贴心伴侣。让我们一起享受它带来的宁静和美好吧。
这款精油喷雾,薰衣草味道挺好闻的,喷在枕头和被子睡觉很舒服,整个人都放松了,没多久就入睡了,一整晚都睡得香香的,效果蛮不错的!每天晚上喷了之后感觉睡眠质量好了很多 每天起床都是精力充沛的。
我的睡眠质量一直不堪理想,烦恼和焦虑的情绪带来的是一个又一个辗转反侧的夜晚。薰衣草香薰精油,它独特的气味可以有效的帮助我们调节睡眠质量、舒缓负面情绪。搭配上扩香木能很好的散发精油,睡前滴入3-5滴精油,很快就可以被木头吸收,放在枕边。薰衣草的安神舒缓香融入在温暖的木头里,立刻就会在房间里弥漫开来。闻着薰衣草的味道很快就有了睡意,一夜好眠就靠这个扩香木和香薰精油啦。另外薰衣草还有驱蚊的效果哦。睡个好觉对于皮肤保养尤为重要,用了一个月改善了很多!!愿小仙女们夜夜好眠!!!