肌酐高？两大妙招助你远离尿毒症

肌酐高？两大妙招助你远离尿毒症

“25岁的小张被诊断为尿毒症，需要终生透析维持生命。他躺在病床上，望着窗外的世界，心中充满了悔恨和无奈。如果可以重来，他一定会更加珍惜自己的身体，调整作息，健康饮食，定期体检。”这是小张的故事，也是很多肾病患者的真实写照。肌酐高是肾功能受损的重要指标，如果不及时处理，可能会发展成尿毒症。幸运的是，通过一些简单的生活方式调整，我们可以有效降低肌酐水平，保护肾脏健康。

很多人认为多喝水可以降低肌酐，但事实并非如此简单。解放军总医院肾内科副主任医师马强指出，多喝水导致肌酐下降并不正常，可能掩盖肾损伤。在肾功能正常的情况下，适量饮水确实有助于促进代谢产物的排出，但过度饮水可能会对身体造成损害。因此，每天的饮水量应控制在1500~2000毫升左右。

肉类是蛋白质的主要来源，而蛋白质代谢会产生肌酐。因此，减少肉类摄入是降低肌酐的有效方法之一。北京大学第一医院肾内科主治医师侯婉音建议选择低蛋白的肉类，如瘦肉，每餐控制在100克以内。同时，适量食用优质植物蛋白，如大豆、豆腐等，每日不超过2份。

除了减少肉类摄入，整体饮食调整也非常重要。建议每日摄入至少5种不同颜色的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，它们富含维生素和矿物质，有助于降低肌酐水平。同时，控制盐分摄入，每日不超过6克，避免食用腌制食品和高盐调料。对于肾功能不全患者，每天每公斤体重的蛋白质摄入量应控制在0.4 - 0.6克左右，选择优质蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶和瘦肉。

除了饮食调整，规律的生活方式也是保护肾功能的关键。建议每晚保持78小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提高新陈代谢和心肺功能。每周可加入23次力量训练，如举重或俯卧撑，增强肌肉力量。

一位网友通过生活方式调整成功降低了肌酐水平。他戒酒，每天大量喝水（2-3L），减少肉量摄入（每天不超过100克），并补充一些营养素。经过一段时间的努力，他的尿酸从接近600降至412，肌酐从95降至91，尿素从临界值降至4.1，其他指标也都恢复正常。

肌酐高是肾功能受损的信号，但通过合理的饮食调整、规律作息和适度运动，我们可以有效降低肌酐水平，延缓病情进展。同时，定期检查与监测也是非常重要的。让我们从现在开始，关注肾脏健康，调整生活方式，远离尿毒症的风险。