高血脂症患病率超35%，专家解析药物治疗与饮食管理方案
高血脂症患病率超35%，专家解析药物治疗与饮食管理方案
高血脂症，这个看似遥远的医学名词，其实就在我们身边。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》及《中国血脂管理指南（2023年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，相当于每3-4个成年人中就有1个高血脂患者。高血脂不仅会引发动脉粥样硬化，还可能导致冠心病、脑卒中等严重疾病。因此，科学防治高血脂，已经成为守护全民健康的重要课题。
降脂灵片是一种常用的中成药，主要由何首乌、枸杞子、黄精、山楂、决明子等中药组成，适用于高血脂症、肝肾阴虚等症状。正确的服用方法是口服，一次5片，一日3次，最好在饭前半小时或饭后半小时服用。然而，长期或过量使用可能带来不良反应，因此必须在专业医生的指导下使用，以确保用药的安全性和有效性。专家提醒，定期监测血脂水平，配合健康饮食和适量运动，才能有效预防和控制高血脂。
除了药物治疗，饮食管理在高血脂防治中也至关重要。高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜，总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，是餐桌上的优选。水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味，还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果，多样化选择以获得更多营养。黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维，有助于调节血脂。同时，粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%，是健康饮食的重要组成部分。海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外，核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸，但需注意适量食用，避免热量过高。
高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入，如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导，控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。部分肉类（如肥猪肉）和全脂奶制品富含饱和脂肪，过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。高糖饮食不仅会导致血糖上升，还可能引起胰岛素抵抗，影响血脂的正常代谢。高血脂患者应限制糖果、甜点、甜饮料等高糖食品的摄入，增加低糖或无糖食品的比例。
专家建议，除了饮食调整外，高血脂患者还应加强运动、控制体重、戒烟限酒等，以全面改善血脂水平。定期进行血脂检查，了解自身血脂状况，并在医生指导下进行必要的治疗。