了解“七情五志”，做情志养生健康人
了解“七情五志”，做情志养生健康人
中医认为，情志过极就会致病，并将其归为人体几大病因中的“七情内伤”。七情与五志七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种人体正常的情绪变化，是人们正常的情绪反应。《黄帝内经》较早提出了五志与五脏的对应关系，即肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为悲”，肾“在志为恐”，强调“形神统一”。
情绪异常变化可能是身体出了问题。情志变化与五脏精气的关系最为密切。《黄帝内经》中就有许多有关两者关系的论述和探讨。比如《素问》中的“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，认为五脏之精气是人体情志活动的物质基础。若五脏精气不足或气血运行失常，就容易出现情志的异常变化，进而引发情志病。如《灵枢》所说的“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒”，以及《素问》中的“血有余则怒，不足则恐”。
情志异常亦会损伤身体健康。当情志发生变化时，又会影响脏腑的功能，进而变生他疾。情志太过还会影响相应的脏腑，即喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。思虑过度易影响脾胃功能，出现茶饭不思、消化不良的症状；突然受到惊吓，易导致心胸部不适，甚至引发心脑血管疾病急性发作等。
情志是人的精神意识对外界事物的反应，向来有“七情”、“五志”之说。“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情之中，思与忧，情感相似，可以相合；惊亦有恐惧之意，故惊可归于恐。由此七情简化为喜、怒、思、悲、恐，与五脏一一对应，即心志喜，肝志怒，脾志思，肺志悲，肾志恐，称为“五志”。情志致病不同于“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）。六淫主要从口鼻或皮毛侵入人体，是因人与自然环境不相合所致；而情志由内而发，直中脏腑，是造成内伤病的主要致病因素，比之伤风感冒要直接和沉重得多。
怒则气上，悲则气消，怒气多的、容易生气的朋友，不妨多听一听忧伤的音乐，来消消怒气。喜则气缓，遇到太高兴的事情，不妨想想平时害怕的事情，防止乐极生悲。思则气结，思考过度的朋友，不妨增加一点户外活动，来化解气结。悲则气消，遇到悲伤的事情，和有忧伤气质的朋友，不妨多出去走走、散散心。惊则气乱，恐则气下，害怕了就来个拥抱，多一点拥抱，多一点安全感。
情志养生策略：
保持平和心态：学会调节情绪，避免过度波动，保持一颗平和的心。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。
适度宣泄情绪：遇到不良情绪时，要找到适当的方式宣泄出来，如与朋友倾诉、写日记、参加体育活动等。
培养兴趣爱好：投身于自己感兴趣的事物中，可以转移注意力，减轻精神压力，有助于保持情绪稳定。
规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节情绪，增强心理承受力。
合理饮食：通过饮食来调节情绪，如多食用富含色氨酸的食物（如香蕉、牛奶）有助于提高情绪稳定性。
适度运动：运动能够释放压力，促进内啡肽等快乐激素的分泌，有助于改善情绪。
中医调理：必要时，可以寻求中医的帮助，通过针灸、推拿、中药等方法来调理情志失调。
总之，了解并合理调节“七情五志”，对于维护身心健康具有重要意义。通过保持平和心态、适度宣泄情绪、培养兴趣爱好、规律作息、合理饮食、适度运动以及中医调理等方法，我们可以更好地进行情志养生，成为健康的人。