冬季护心神器：深海鱼类Omega-3

冬季护心神器：深海鱼类Omega-3

冬季是心血管疾病的高发期，受气候变化影响及相应的生活方式改变，诱发各种心脑血管疾病的危险因素如吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重，在这个时期将“低开高走”，如果不积极加以控制，它们将持续在高位运行。

秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩会使血管变得更细，引起心脑供血不足；秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

研究表明，适量摄入Omega-3脂肪酸有助于显著降低心血管疾病的风险。Omega-3脂肪酸是人体必需的多元不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类、坚果和植物油中。Omega-3中的EPA和DHA对心血管健康尤其有益，可降低胆固醇、控制血压、减少血栓形成。此外，Omega-3还对脑部发育、眼睛健康、骨骼和皮肤等有多种益处。

深海鱼类是Omega-3的重要来源，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。最新研究发现，鱼油补充剂对心血管健康的影响因人而异。对于没有心血管疾病的人，定期使用鱼油补充剂可能会增加心脏病和中风的风险，但对于已有心血管疾病的人则可能有益。专家建议优先选择食物来源获取Omega-3脂肪酸，如沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类，同时注意控制摄入量和选择高品质的鱼油产品。

除了通过饮食补充Omega-3，还应注意合理膳食、适量运动、保暖防寒等预防措施。在寒冷的冬日里，多吃一些深海鱼类，为您的心脏筑起一道坚固的防线吧！