儿科专家：春季助长正当时，这些方法最有效
儿科专家：春季助长正当时，这些方法最有效
春季是孩子生长发育的关键时期，如何科学地帮助孩子长高是许多家长关心的问题。宝安中医院（集团）的儿科专家结合中医理论和现代医学知识，为家长提供了全面实用的指导方案。
影响孩子身高的关键因素
孩子的身高主要受遗传、营养及内分泌激素等因素影响。正常情况下，孩子身高增长有两个高峰期：第一个是出生后至3岁左右，第二个是青春期。因此，想要帮助孩子长高，抓住这两个关键时期非常重要。
特殊情况下的生长发育
- 低出生体重儿：指出生足月但体重小于2500g的宝宝，其生长发育可能会比其他孩子稍慢。
- 营养不良或慢性疾病：严重营养不良、慢性心肝肾疾病、婴儿期慢性腹泻等情况会影响发育，但通过营养调理或疾病治疗后，可逐渐恢复正常。
- 过度营养的肥胖儿童：这类儿童可能发育提前，但最终身高不一定理想。
定期监测生长发育
家长应定期监测孩子的生长发育情况，主要关注身高和体重指标，建议每月监测一次。可参考《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》（见下图），其中50th数值表示现阶段的达标值。如果孩子数值低于3rd，需及时到专科进行干预；在3rd-50th之间，可尝试中医调理方法。
长按识别图中二维码查看《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》
科学助长方法
合理饮食：保证三餐定时，营养均衡，适当补充维生素D和钙。推荐适量摄入牛肉和瘦猪肉等富含锌的肉类，以促进生长。
充足睡眠：确保孩子有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量有助于生长激素的分泌。
适量运动：鼓励孩子多参与户外活动，学习扶阳助长操等，有助于身高增长。
控制体重：避免孩子过度肥胖，因为这可能导致提前发育而影响最终身高。
春季小儿推拿助长方案
研究表明，每年3月至5月是孩子的生长加速期，结合春季阳气升发的特点，此时进行小儿推拿效果更佳。一般经过三个月的推拿治疗，大部分孩子可增高3cm以上，具体效果因个体差异而异。
推拿方法及注意事项
捏脊：用食指和拇指沿脊柱从尾椎向颈部轻柔提捏，2月龄以下婴儿可用拇指从下往上推代替。捏完后用手掌沿脊柱从上往下抚摸几遍。建议每天睡前进行3-5遍，可调理消化系统，增强抵抗力。
按揉三阴交穴：每天按揉2分钟，具有健脾益血、调肝补肾、安神助睡的功效。
揉按足三里穴：每天揉按3-5分钟，能增强抵抗力，调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪。
揉按涌泉穴：每天揉按3-5分钟，可补肾益气。
在进行小儿推拿期间，应注意不要让孩子食用生冷食物，保持良好的生活作息习惯。除了推拿，还可以配合耳穴压豆、穴位敷贴等中医适宜技术，全面调理身体，促进生长发育。
宝安中医院（集团）还研制了“小儿资生助长膏”，可作为辅助调理的参考选择。
本文作者：宝安中医院（集团）儿科专家 戚拥军、曾竞