茯苓山药等四味药组成祛湿良方，调理湿气效果佳
茯苓山药等四味药组成祛湿良方，调理湿气效果佳
许多人长期受到湿气困扰，尝试各种方法却效果不佳。其实，祛湿不仅需要药物调理，更重要的是通过日常饮食进行调养。
对于长期在潮湿环境中工作的人来说，湿气可能导致关节肿痛，一到天气转凉，手腿就会感到冰冷刺骨的疼痛。虽然一些药物起初有效，但长期使用效果会减弱。
什么是湿气？
湿气主要来源于两个方面：外界的湿邪之气和内部水液代谢受阻。
外界的湿邪之气是指自然界中存在的一种邪气，它可以随时侵入人体。湿邪尤为强大，不仅在春夏秋冬各个季节都会出现，还常常与其他因素如风寒等一同出现，形成复合的病理情况，如风湿、寒湿等。湿邪通常通过皮肤的腠理最先进入四肢关节等处，引起关节疼痛、麻木、四肢沉重等症状。
另一方面，水液受阻也会导致湿气的生成。正常情况下，水液和食物等物质经过脾胃的加工，一部分转化为气血等精微物质，另一部分则排泄体外。然而，如果饮食不当或出现病理情况导致脾胃功能失调，水液和食物等物质就会混杂在一起，形成湿气，并阻碍代谢过程。这时可能会出现不思饮食、腹胀肥胖、腹泻不爽等症状。
在临床实践中，外因和内因往往相互影响。外界湿邪强大时，会侵入脾胃，导致脾胃功能减弱，使水液等物质聚集成湿气；而内部湿气过盛时，会妨碍正常的循环，降低机体免疫力，也容易使外邪入侵。
因此，祛湿不仅要调理脾胃，排除内部湿气，还要注意外部环境的温暖和干燥，保持适当的穿着，保持居住环境的干燥通风，有助于改善湿气问题。
如何通过食疗祛湿？
推荐一款健脾祛湿的药膳，仅需4种药食同源的食材，制作简单，适合长期食用。
健脾祛湿药膳配方
- 茯苓 20克
- 怀山药 20克
- 莲子 20克
- 芡实 20克
将上述食材清洗干净后煮熟，加入少许盐和米酒调味即可。
功效与适用症状
这个药膳的主要功效是祛湿气和健脾胃。适用于以下症状：
- 脾胃功能减弱，导致食欲不振
- 湿气阻碍水液循环，导致舌体肿胀，舌苔厚腻，舌边有齿痕
- 脾胃运化不畅，导致腹痛腹泻，大便不成形，粘附在马桶上
- 湿气滞留在关节部位，表现为四肢疼痛、身体沉重、头脑昏沉
食材功效详解
茯苓：渗湿利水的重要药材，能渗透排泄多余的水液，对祛湿排水非常有效。同时作用于肺、心、脾和肾四个经络，具有宁心安神之效。
怀山药：性平味甘，既能补益脾胃，又能化痰润肺，止泻收精。在这个方子中主要发挥补气作用，促进水液循环。
莲子：性平味甘涩，归属于脾、肾和心三个经络，具有补益脾胃、滋养肾脏、安抚心神的功效。
芡实：与莲子性味相似，归属于脾经和肾经，具有补益脾胃、滋补肾脏、涩精止泻的功效。芡实更擅长祛湿，与莲子搭配使用，对健脾祛湿效果更佳。
这个药膳方子的食材选择简洁，但具有强效的祛湿健脾功效。同时，这些药材的性味都较为平和，食用起来不会造成过大的负担，适用范围广泛。
使用注意事项
- 在使用期间，应避免食用寒凉刺激和油腻难以消化的食物。
- 建议不要与其他药物同时使用，如有需要，请咨询医生的建议，根据个人情况调整用药。