敬寒宣肺又止咳，萝卜蜂蜜饮助力冬季咳嗽护理

敬寒宣肺又止咳，萝卜蜂蜜饮助力冬季咳嗽护理

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冬季天气寒冷干燥，很多人容易出现咳嗽咳白痰的症状。家庭护理可以通过食疗来缓解这种不适。萝卜蜂蜜饮是一种简单有效的食疗方法，它具有敬寒宣肺、祛风止咳的功效。

1. 将白萝卜去皮，加水适量煮熟，用蜂蜜调味，连汤服食。
2. 取白萝卜一个，约一斤左右，切丝，拌两勺蜂蜜，腌制一天出水，将水服用，治疗热咳，2-3天可以见效；
3. 可以做成萝卜盅，也就是将白萝卜做成萝卜盅，放入枸杞后隔水蒸熟，食用前加入蜂蜜，需注意萝卜盅要隔水清蒸一个小时。

蜂蜜和白蘿蔔都是有益健康的食材，一起食用效用加倍。白蘿蔔吃起來有一點辛辣的味道，因其含豐富異硫氰酸酯，這種物質可以活化白血球，削減細菌的繁衍。而蜂蜜也具殺菌效果，同時能抑制感冒細菌。

人類食用蜂蜜的歷史悠久，一萬年前就有養蜂、把蜂蜜當藥物的紀錄。北品川藤Clinic院長石原藤樹說，目前科學上尚不清楚蜂蜜的止咳機制，不過的確有研究指出「睡前喝一茶匙蜂蜜，可以減少咳嗽，而且效果比止咳藥還好」。

蜂蜜的熱量只有砂糖的2/3，平均GI值也只有58，與砂糖的GI值110相比，是對人體較無負擔的調味料。蜂蜜是由80%的糖，20%的水構成，且糖份幾乎都是葡萄糖、果糖，只含微量以砂糖為主要成分的蔗糖，因此GI值比砂糖還要低。

相較於砂糖，蜂蜜所含的葡萄糖較容易被人體消化，馬上就能轉為能量使用。如果想要集中精神的話，吃蜂蜜反而比吃巧克力來得有效果。

1. 居住环境方面，家长要注意气温变化，及时给患儿增减衣服，保持室内通风，不要在室内吸烟。疾病期间尽量减少外出，避免去人多嘈杂的地方。
2. 饮食方面，既要丰富有营养，又要清淡易消化，适当摄入蔬菜、瓜果，避免不健康的饮食方式。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，生冷寒凉的食物容易伤及肺脏，所以出现咳嗽的孩子要避免进食雪糕、冰饮、过多的瓜果类食物。“肺喜润而恶燥”，肺脏比较娇嫩，所以还要避免辛温燥热的食物，如辣椒、炸薯条等。“肥甘厚腻伤脾胃”，孩子的脾胃功能相对较弱，尤其生病期间的消化功能会下降，在这种状态下孩子的食物一定要容易消化，尽量避免摄入高热的食物，尽量减少摄入甜品或饮料等。呼吸道感染的患儿，注意补充足够水分，不能用果汁完全代替水。大部分的水果是偏凉性的，摄入太多凉性水果可能会让孩子的咳嗽难愈。
3. 在疾病康复期的调护当中，要遵循同样的饮食原则，忌生冷海鲜、肥甘厚腻，也不要过早补益，过早的补益会让邪气停留在体内，不利于疾病康复。
4. 此外，还可以用一些居家小办法，来促进孩子后期脾胃功能恢复。如果孩子胃口不好，可用谷芽、麦芽、山楂煲水服用，开胃健脾、促进消化。还可以用捏脊、揉板门穴等简单的小儿推拿方法，促进孩子脾胃功能恢复。板门穴定位比较简单，在手掌面大拇指跟部的桡侧缘，这个位置的平面的中点称之为板门，可以通过揉按的方法促进脾胃功能恢复。

1. 适合老年体弱的慢性支气管炎患者
2. 糖尿病患者要控制蜂蜜的用量
3. 脾胃虚寒的人要适量饮用
4. 不能替代药物治疗，症状严重应及时就医

如果咳嗽持续不愈，应及时就医，进行详细检查以明确病因，并在医生指导下选择合适的治疗方案。