2024版中国高血压防治指南发布：正常血压标准下调至120/80 mmHg

2024版中国高血压防治指南发布：正常血压标准下调至120/80 mmHg

引用

科学网

等

9

来源

1.

https://wap.sciencenet.cn/blog-279293-1424955.html?mobile=1

2.

https://www5.zzu.edu.cn/gxy/info/1017/1375.htm

3.

http://www.huancui.gov.cn/art/2024/11/2/art_123436_5007028.html

4.

https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20240716/wap-content-1636397.html

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

6.

https://www.crsi.com.cn/Html/News/Articles/850.html

7.

http://www.news.cn/science/20241008/cfd606d2e1d34e079da031e65291b070/c.html

8.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/bbd4a896-2f20-41d0-be9d-c6cb4ca4d251.html

9.

https://www.myheart.org.sg/cn/health/risk-factors/high-blood-pressure/

2024年最新版《中国高血压防治指南》对血压正常值范围进行了重要更新，将正常血压标准设定为低于120/80 mmHg。这一调整不仅反映了医学界对高血压预防和控制的最新认识，也对公众的健康管理提出了新的要求。

这一标准的更新基于大量科学研究和临床实践。世界卫生组织（WHO）的研究表明，血压在120/80 mmHg以下的人群，心血管疾病的风险显著低于血压较高的人群。因此，将正常血压标准设定为120/80 mmHg以下，有助于更早地识别和预防高血压，降低心血管疾病的发生率。

中国高血压防治指南的这一更新，与国际上的最新研究和推荐相一致。美国心脏病学会和美国心脏协会在2017年就已将高血压的定义从140/90 mmHg下调至130/80 mmHg。这一变化体现了医学界对高血压预防的重视，以及对早期干预的认可。

专家提醒，即使血压在120-139/80-89 mmHg之间，也应引起重视。这一阶段被称为“高血压前期”，是预防高血压发展的重要窗口期。研究显示，高血压前期的人群如果不采取有效措施，很大可能发展为高血压患者。

对于血压控制的目标，新版指南提出了更加精细化的建议。对于一般人群，推荐将血压控制在130/80 mmHg以下；对于65岁以下的患者，推荐的收缩压目标为120130 mmHg；对于65岁以上的老年人，推荐的收缩压目标为130140 mmHg。这些差异化的建议充分考虑了不同人群的生理特点和耐受性，有助于实现更安全有效的血压管理。

专家强调，生活方式的调整是预防和控制高血压的基础。具体措施包括：

1. 健康饮食：多吃全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。推荐采用DASH饮食（终止高血压膳食疗法）或地中海饮食。

2. 控制盐摄入：每日钠摄入量应限制在2300毫克以下，理想情况下不超过1500毫克。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、骑自行车等。

4. 保持健康体重：将BMI控制在18.5-24.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过80厘米。

5. 限制饮酒：女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。

6. 戒烟：吸烟会显著增加心血管疾病的风险。

7. 管理压力：通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力。

8. 保证充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。

此外，家庭血压监测也是血压管理的重要组成部分。建议高血压患者和高危人群定期在家中测量血压，以便及时发现血压变化，调整治疗方案。

专家提醒，预防胜于治疗。即使血压处于正常范围，也应定期监测血压，保持健康的生活方式，以降低未来发生高血压和心血管疾病的风险。通过全社会的共同努力，我们可以有效控制高血压的发病率，提高全民心血管健康水平。