外游易生病？医生教你6招预防肠胃不适
外游易生病？医生教你6招预防肠胃不适
复活节假期将至，相信不少人都会趁机到外地旅游，畅玩一番，但外游最怕就是身体不适。若情况严重，更要留在酒店休息或在當地看医生，浪费了难得的假期。有外科专科医生解释，外游时特别容易肠胃不适的原因，以及预防方法，让大家在外地同样可安心畅玩。
难得玩到尽 缺乏休息易病倒
许多人外游时宁愿牺牲睡眠时间也要玩个够，让自己一直处于亢奋状态；外科专科医生萧燕愉医生表示，缺乏休息，容易削弱身体的抵抗力，加上目的地的气候和饮食文化与香港未必相同，稍不适应便容易患病。
外游时，大人和小孩都最容易面临水土不服的问题。水土不服是指由于陌生的环境、饮食或生活习惯改变而导致的肠胃不适、腹泻等情况。这种情况在外地旅行时比较常见，因为当地的食物、饮水、气候等可能与我们的身体习惯不同。
外游时处于亢奋状态，缺乏休息，稍不适应便容易患病。(@Asad Photo Maldives_pexels)
自备止泻药搞掂？
不少人都可能有于外游时带备「平安药」的习惯，以应对身体不适的情况。曾经有一位来求诊的病人表示自己于旅程途中患上肠胃炎，出现上吐下泻的症状，于是自行服用一些止泻的肠胃药，但回港后病情不但没有好转，反而出现更严重的肚痛及肚胀情况，需要入院接受治疗。因此，萧医生不建议于肠胃不适时，自行服用未经医生处方的肠胃药，胡乱服用反而有机会加重病情。
水土不服症狀与其它疾病混淆
于旅程中出现肠胃不适，不少人立刻认为是水土不服引起或是碰巧进食不洁食物引致肠胃炎，但其实其他疾病的初期病徵亦与水土不服及肠胃炎相似。例如盲肠炎亦会引起腹痛、腹泻及作呕等情况。因此，于旅途中如出现肠胃不适，建议不要胡乱服药。如持续出现不适，建议于当地看医生，让医生诊断，或提早返港就医，以免延误病情。
6招预防及应对外游不适
要预防外游不适，萧医生建议外游人士可参照以下贴士，帮助应对突发状况：
- 避免食用高风险食物：避免食用生腌海鲜鱼生、未经烹煮的食物或已切开的水果和蔬菜等，保持饮食卫生，避免水土不服。
- 注意手部清洁及佩戴口罩：勤洗手，特别于进食前必须清洁双手。到人烟稠密的地方时，可佩戴外科口罩，以防感染流感或其他传染病。
- 适应当地气候：适时调整衣着，注重防晒、防寒、防湿等，以适应当地的气候环境。
- 避免过度劳累：合理安排行程，保持充足的休息。
- 购买医疗保险：确保你的医疗保险在外地有效，并了解如何使用当地的医疗服务，以便有需要寻求医疗协助时使用。
- 了解紧急联系资讯：保存当地紧急救援服务的联系方式，让你在紧急情况下也能寻求协助。
如何避免水土不服
预防胜于治疗，想避免出现水土不服，健康享受旅程？不妨于外游前做足准备，例如可携带电解质补充剂，让你身体不适时可以补充水分及电解质，缓解症状。
另外，可在出发前一周开始每天服用益生菌，增强肠道免疫力，减少水土不服而引起的肠胃道功能失调。到达目的地后，也可服用一些维生素C及其他保健食品，帮助增强身体免疫力。在选择食物时，尽量选择与原本口味相近的食物，保持饮食清淡，多吃低刺激性及容易消化的食物。
萧燕愉医生建议，外游时尽量选择与原本口味相近的食物，保持饮食清淡。
本文原文来自sofitsogood.com