冬季喉咙痒咳嗽怎么办？

冬季喉咙痒咳嗽怎么办？

随着冬季的到来，很多人会遇到喉咙痒和咳嗽的问题。这可能是因为空气干燥、感冒病毒活跃或是其他呼吸道疾病引起的。为了缓解这些不适，你可以试试以下方法：

冬季是呼吸道疾病高发的季节，不少人都会出现发热、喉咙痛等症状，其中被提及最多的还是咳嗽。咳嗽是机体的防御性神经反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。但是频繁的、剧烈的咳嗽，特别是慢性咳嗽，对工作、生活都会造成严重影响。

冬季一定要注意这4个易导致咳嗽的“罪魁祸首”：

1. 感冒：冬天咳嗽大多是感冒的前期症状、伴发症状或者后遗症状。一般还会出现鼻塞、咽痛、头痛、流清涕等其他症状。

2. 呼吸道异物：如果有明显的异物吸入，或在短期内出现反复、持续性的咳嗽时，那么可能是气管内有些小异物或者结核病所致。此时最好去医院进行诊治，及时处理。

3. 呼吸道炎症：当各种病原体入侵呼吸道后会引起各个部位的感染，就导致了咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎等炎症的出现，这些都是冬天咳嗽的常见原因。

4. 过敏：过敏性咳嗽也是冬天咳嗽的原因之一，如果在生活中接触了花粉、尘螨、灰尘、动物毛屑、化学物品等过敏原，就很容易出现反复咳嗽，且痰少的症状。

如果只是偶尔咳嗽，不是很难受，其实不用特殊处理。以下方法适用于缓解咳嗽症状，并不能治愈咳嗽。如果是因为过敏引起的，可以远离过敏原，另外咱们还需要：

1. 保持室内湿度：使用加湿器（注意加湿器清洁），保持室内清洁，避免尘螨。

2. 多喝温开水：少喝凉饮，少吃冰的食物。

3. 远离二手烟：出门戴口罩可以避免粉尘、病毒感染和冷空气刺激。

4. 吃蜂蜜或喝蜂蜜水：可以润滑气道止咳，但是一岁以下的小朋友不建议使用。

会导致咳嗽的原因多种多样，如果大人小孩咳嗽反反复复超过4周，要警惕是慢性咳嗽，这就不是在家自己用药就能解决的。所以，有问题还是得及时就医，让医生针对性用药。

1. 百部生姜汁：百部10克，生姜6克（拍烂），加适量水煎煮20～30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜少许，分次温服。

2. 姜杏汤：杏仁10克左右（泡洗后去掉外皮和内尖，捣碎），生姜6克（去皮，与盐4克一起捣碎），甘草5克（研细末、微炒），一同拌匀，用开水冲成汤，即可饮用。

3. 桑菊杏仁茶：桑叶9克，菊花9克，杏仁6克（捣碎成泥），三者一起入锅水煎，取汁，调入蜂蜜15克，即可温服。

4. 梨子汁：梨子100克（洗净去核，切片），川贝母5克（捣烂），桔梗8克，一起入锅，水煎约10分钟，再加入菊花10克，再煮5分钟，去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。

5. 苡仁煮猪肺：苡仁30克（捣成碎末），猪肺1个（洗净，颜色呈白色），置于锅内，加水适量。先用大火煮沸，后以微火煮烂，即可食用。

6. 桔红茶：桔红1片，绿茶4～5克，一起放入杯中，用沸水冲泡，孩子可以经常饮用。

7. 黄芪鸡汤：母鸡肉100克，洗净，去肥油，切块。将鸡块放入沸水中氽一下，与黄芪10克，冬虫夏草5克，陈皮3克一起放入炖盅内，盅内再加入适量开水，用文火隔水炖3小时，调味后即可食用。

8. 银耳梨膏：银耳10克，梨100～150克（去核，切片），一起放入锅中，加适量水同煮，待银耳软烂、汤稠时加入冰糖15克，溶化后即可温服。

9. 银耳百合沙参汤：银耳10克、百合15克、北沙参10克、冰糖适量，一同放入砂锅中，加清水适量，武火煮沸后改用文火煮约1小时，取汁，稍温饮服。

1. 抗过敏药：如盐酸西替利嗪胶囊

2. 抗生素：如阿莫西林胶囊

3. 止咳化痰药：如硫酸沙丁胺醇片

4. 京都念慈菴枇杷膏：百年国货老品牌，咳嗽卡痰来一勺，清清凉凉，半个小时内记得别喝水哦～

5. 虫草川贝膏：它里面含有的专利虫草菌粉 (发明专利CN1754557A) 能够呵护受损的呼吸道，气道高敏感的也适用，配合西药一起服用能起到辅助作用，还能补强肺功能呢。

6. 轻源起陈皮秋梨膏：是由新会陈皮、福建枇杷、河北雪梨、砀山酥梨，这四种水果一起浓缩熬制不仅能缓解嗓子疼、嗓子不舒服，还能润肺生津解咳嗽、润嗓子。

世界卫生组织规定，室内湿度要全年保持在4070%之间，人生活在相对湿度4565%之间的环境中最感舒适。

如果空气中的湿度低于40%，会造成室内干燥，导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥，容易引发哮喘等呼吸道疾病。当空气湿度高于70%时，人体会感觉闷热难耐，而当空气湿度高于80%时，则属于湿度过高，会使人体散热困难，从而导致体温升高、心跳加快、头晕恶心等症状。

空气湿度通过直接和间接2个方面作用于人体：

• 直接影响是指室内湿度对人体生理过程的某些体征表现。
• 间接影响主要是通过相对湿度影响一些相关的生物污染物（如尘螨、细菌、真菌、病毒等）和非生物污染物（如甲醛、氡、硫氮氧化物等）浓度变化，从而间接影响到人体健康。

人呼吸系统的抵抗力降低，在干燥的环境中，人呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气中相对湿度低于40%时，空气干燥鼻部和肺部呼吸道等上呼吸道粘膜的水分就会大量损失。弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓！，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，皮肤和呼吸道干燥，咽喉发干、鼻腔出血，致使呼吸道的防御能力减低，容易感染疾患。

对于皮肤，干燥的空气使人体表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少！导致皮肤粗糙起皱甚至开裂，过敏性皮炎，皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。

尘螨：研究发现尘螨生长的最佳条件是：温度为20~25℃，相对湿度为70％～75％；当室内相对湿度在51％以下时，尘螨会因脱水而死亡。

微生物，加拿大学者 Anthony V. Arundel 等人，考虑各种因素后推荐的最佳相对湿度范围（如图） 研究证明，相对湿度在40~60%之间，可使环境中细菌、病菌、霉菌、寄生虫的总数量最少。将呼吸道感染和过敏症、气喘病、化学作用的可能性降至最小，且能保证空气中臭氧的一定发生率，使空气清新净化。

甲醛：芬兰的一个研究，对46栋公寓进行研究发现：当相对湿度从34％变化到70％时，空气中的甲醛浓度在24 h 内从0.08mg/m3 增加到 0.20mg/m3，认为室内空气中的甲醛浓度与温度和湿度成正比。

为了达到这个温度和湿度的最佳组合，可以采取以下措施：

1. 室内通风：保持空气清新，建议定期开窗通风，避免长时间紧闭窗户以免影响空气流通。

2. 控制环境温度：适当通过开空调、暖气等方式保持室温相对恒定，但室温不能过高，以免机体新陈代谢增快导致不适。

3. 保持空气湿度：建议保持室内空气湿度在50%-60%，尤其是对于有鼻炎、哮喘等疾病的人群，更需要注意室内湿度调节。

4. 其他方法：注意环境卫生和个人卫生，定期进行通风换气，减少室内空气中致病菌的浓度；适当进行运动，提高身体抵抗力，预防疾病。

1. 保暖：冬季空气干燥寒冷，容易刺激嗓子引起干痒。外出时一定要做好保暖工作，戴好口罩，佩戴围巾或穿着高领衣物。

2. 合理饮食：冬季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如雪梨、萝卜、银耳、枇杷等，它们都有很好的润肺生津效果。还要避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免咽部黏膜经常处于充血状态，加重咽部不适。

3. 规律作息：每天早睡早起，营造良好的休息环境，睡觉之前不要玩游戏、做运动、喝茶，中午可以午睡30分钟。

4. 适度运动：可以做一做扩胸运动，能宽胸理气。经常拍打肩背部，不仅能疏通肩、颈、背部经络，缓解疼痛，预防颈椎病和弯腰驼背，还能调理气机，促进呼吸，增强肺脏功能。拍打时将右手掌用力拍打左肩，吸气，同时左手背在身后用力拍打右后背；然后换方向拍打，呼气。拍打时要注意用力适度均匀，建议早晚各1次，每次2~3分钟。

5. 使用加湿器：加湿器能够有效调节室内湿度，为我们的生活带来舒适感。超声波加湿器加湿效率高、能耗低、价格相对便宜，但可能产生白粉现象，且对水质有一定要求，需使用纯净水或蒸馏水。冷蒸发加湿器（自然蒸发式）加湿均匀、无白粉现象、可过滤水中杂质，对水质要求不高，通常使用普通自来水即可。热蒸发加湿器通过加热使水蒸发成水蒸气，再通过风扇吹出，加湿原理简单，但比较耗电。

6. 除湿防霉：南方人每年都躲不掉除湿防潮！室内房间湿气过重就会导致衣服潮湿发霉，家居发霉腐烂也是有的，严重的时候还会危害我们的身体，会出现呼吸困难过敏的症状。所以平时不要总是紧闭门窗，在天气晴朗时打开窗户通风，使室内室外空气流通，带走室内的湿气。平时拖地可以用温水再加入一些食盐，等食盐溶解后，再用拖把拖地板，这样拖地会干的比较快还可以杀菌。室内湿气重喜欢香薰的，也可以在入户门、客厅和卧室点上香薰蜡烛，它可以使蜡烛周围的湿气快速蒸发，让水汽没有办法凝结。在家里潮湿的空间都可以挂上misscell除湿袋，它能快速吸收室内水汽，使室内空气保持干燥，防止家居潮湿发霉。想挂哪里就挂哪里，完全不占地方，可以挂在门后、厨房、衣柜和浴室等地方挂上两三天就可以看到吸湿效果基本上就可以有三分之一的水，挂的一周袋子就会吸满水，长时间使用就会发现家里墙壁上的水珠消失了也不发霉了，衣服也会干的很快不会总湿糊糊的，洗完澡浴室的水汽也蒸发的很快室内空气都干燥了许多。地板潮湿的可以在地上铺一层废弃的报纸，可以吸地板上的水，还可以防止滑倒。喜欢植物的可以在家里种植一些绿植，它也可以吸湿气，不仅可以净化空气，保持空气清新还很美观。室内太过潮湿可以每天定时开空调暖风，一次至少要开两个小时，利用暖风使湿气扩散加速蒸发，还可以使我们的衣服吹干。家里的卫生一定要打扫干净，不要堆积垃圾，过期的食品也要清理干净，以防长时间放在储物柜因潮湿导致发霉。

如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以明确诊断并获得针对性治疗。