中医养脾，你真的做对了吗？

中医养脾，你真的做对了吗？

“脾好命就好，脾虚命就虚”，这句流传已久的民间俗语道出了中医理论中一个至关重要的观点：脾脏的健康状况直接影响着一个人的整体健康和寿命。在中医看来，脾是“后天之本”，是“气血生化之源”，其功能的强弱直接关系到人体的健康和寿命。那么，脾为什么如此重要？我们又该如何保养脾胃呢？

在中医理论中，脾胃被赋予了极其重要的地位。《黄帝内经》中说：“脾者，土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。脾藏意，故善思。其华在唇四白，其充在肌，其味甘，其色黄。”这段话不仅描述了脾的生理特性，还揭示了脾与人体其他脏腑的关系。

脾的主要生理功能是“主运化”。这里的“运化”指的是脾能够消化饮食，吸收其中的精微物质和水液，然后再将这些营养物质输送到全身各处。具体来说，脾的运化功能包括两个方面：一是运化水谷，即将食物转化为水谷精微（即营养物质）；二是运化水液，即调节体内的水分代谢。

脾的另一个重要功能是“主统血”，即控制血液在脉管内运行，防止其溢出脉外。此外，脾还与肌肉和四肢的生长发育密切相关，有“脾主肌肉四肢”之说。

正是因为脾的这些重要功能，中医才将其称为“后天之本”和“气血生化之源”。人出生后，生命活动所需的营养物质主要来源于饮食，而饮食的消化吸收则依赖于脾的运化功能。因此，脾的健康状况直接影响着人体的生长发育、新陈代谢和免疫功能。

既然脾如此重要，那么脾虚自然会带来严重的健康问题。脾虚，顾名思义就是脾的功能减弱或失调。在中医理论中，脾虚是导致多种疾病的重要原因，有“百病皆由脾胃衰而生”之说。

脾虚的主要表现包括：

• 消化系统症状：食欲不振、腹胀、便溏（大便稀薄）、消化不良等。
• 全身症状：乏力、倦怠、面色萎黄、消瘦或水肿等。
• 其他症状：头晕、心慌、失眠、月经不调等。

脾虚不仅会影响消化吸收，导致营养不良，还会引起气血生化不足，影响全身各脏腑的功能。例如，气血不足会影响心的功能，导致心慌、失眠；会影响肝的功能，导致月经不调；还会影响肾的功能，导致腰膝酸软等。

现代人的生活方式中存在许多容易伤脾的因素：

1. 饮食不规律：经常吃外卖、快餐，饮食不规律，暴饮暴食，这些都会增加脾的负担。
2. 压力大：工作生活压力大，思虑过度，会影响脾胃功能。
3. 缺乏运动：久坐不动，缺乏锻炼，会导致脾虚气弱。
4. 作息不规律：经常熬夜，睡眠不足，会影响脾胃的正常运化。
5. 过度依赖空调：长期处于空调环境中，容易导致脾胃受寒。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的自我观察来判断自己的脾胃是否健康：

• 观察大便：脾虚的人往往会有大便稀薄、不成形的情况。
• 观察舌象：脾虚的人舌质可能偏淡，舌体可能胖大，舌边可能有齿痕。
• 观察食欲：脾虚的人可能会出现食欲不振、饭后腹胀等症状。
• 观察体力：脾虚的人可能会感到乏力、容易疲劳。

如果你有上述症状，那么可能需要考虑调理脾胃了。

中医调理脾胃的方法多种多样，包括药物调理、饮食调理和生活方式调理等。

饮食调理：适合脾胃虚弱者的饮食建议

饮食调理是调理脾胃的重要手段。对于脾胃虚弱的人来说，应该遵循以下原则：

• 选择易消化、营养丰富的食物，如小米粥、山药、南瓜等。
• 避免生冷、油腻、辛辣和难以消化的食物。
• 定时定量进食，避免过饥或过饱。
• 细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收。

特别推荐食用黄色食物。中医师余雅雯指出，黄色食物对改善消化、免疫系统及部分血液系统有显著效果，特别是地瓜和南瓜，能分解胆固醇、降血脂、降血糖。文章还提到，现代人因压力大而面临消化系统问题，如腹胀、便秘或腹泻等，强调了脾胃作为“后天之本”的重要性。此外，文章还介绍了黄色食物对情绪和肠道健康的影响，以及具体的食物推荐，如糙米、燕麦、小米等。

生活方式调理：避免伤害脾胃的行为，增强脾胃功能的方法

除了药物和饮食调理，调整生活方式也是调理脾胃的重要方面：

• 规律作息，保证充足睡眠。
• 适度运动，如散步、太极拳等，有助于促进脾胃功能。
• 避免过度思虑，保持心情舒畅。
• 注意腹部保暖，避免受凉。
• 限制冷饮和刺激性饮品的摄入。

中医特色疗法：穴位按摩等非药物治疗方法

中医还提供了一些非药物的调理方法，如穴位按摩。常用的穴位包括：

• 足三里：位于外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指处，常按可温补脾阳。
• 神阙：位于肚脐中央，按揉具有调理脾胃、调和阴阳的功效。
• 中脘：在腹白线上，当脐中直上4寸处，适用于腹胀不通。
• 脾俞：在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸处，是治脾疾之重要腧穴。

许多人认为脾胃虚弱只需多吃滋补品就能改善，实则不然，盲目进补可能加重脾胃负担。脾胃虚寒的人，食物运化能力比较差，不太适合大量进行温补的食物，否则会引起积食，出现一系列上火的症状，比如，长溃疡、咽喉痛、牙疼、内心烦躁、失眠等。
还有人觉得只要不饿就可以不按时吃饭，这会扰乱脾胃的正常运化节律。
另外，过度依赖药物调理，忽视饮食、作息和情绪等方面的综合调养，也难以从根本上解决脾胃虚弱问题。

“脾好命就好，脾虚命就虚”这句俗语虽然简单，却蕴含着深刻的养生智慧。在快节奏的现代生活中，我们更应该重视脾胃的健康。通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，我们可以有效地保养脾胃，从而提高生活质量，延长健康寿命。

记住，健康的脾胃是幸福生活的基石。让我们从今天开始，重视脾胃健康，享受更加美好的生活吧！