骨科医生教你选办公椅：这4个关键点要注意

骨科医生教你选办公椅：这4个关键点要注意

对于长期久坐的上班族来说，腰酸背痛是常见的问题。除了保持正确的坐姿和定时活动外，选择一把合适的办公椅也至关重要。骨科医生建议，在选购办公椅时需要特别留意以下四个关键点。

有靠腰、靠背：坐椅时要坐满

台中光田医院骨科主治医师严可伦表示，一张好的办公椅要能提供腰部及下背部足够的支撑，以保持脊椎自然曲线，减少长时间坐姿对腰椎的压力。另外，在国际礼仪中，女性坐下时应坐在椅面的1/3处，但上班族一坐就是8小时，坐椅时务必坐满，避免让腰背悬空，才能有效预防腰酸背痛。

座垫厚度、软硬度适中才坐得稳

椅子太过坚硬坐久了会导致臀部疼痛，甚至引起坐骨周围肌肉及神经痛，而座垫过软则会影响臀部血液循环，导致坐姿不稳定，增加肌肉的负荷，进而增加下背部和脊椎的压力，长时间使用会导致肌肉疲劳和酸痛，久坐容易感到不适。

椅子扶手可减轻手腕和肩颈压力

办公椅要不要有扶手？严可伦建议最好有。他指出，办公椅若附有扶手，可让手臂和肩膀在使用键盘或鼠标时得到适当支撑，减少手腕和肩膀的压力。他并且说明，办公椅扶手的高度最好调整到手肘呈约90度角，才能保持双手放松，有助于防止肩颈不适。

椅子高度能调整：膝盖呈90度角

时下办公椅大多能依据个人身高或桌子高度进行调整，以满足个人需求。严可伦建议，椅高也应调整为膝盖和地面约呈90度角，这样不仅能减少大腿压力，还能改善血液循环，减少长时间坐着引起的腿部疲劳。

文章来源：严可伦医师