春节打麻将，小心久坐伤身！

春节打麻将，小心久坐伤身！

春节假期，亲朋好友围坐一桌，搓麻将、聊家常，好不热闹。然而，在享受这份欢乐的同时，你是否注意到，长时间久坐可能正在悄悄伤害你的身体？

研究显示，每天久坐时间超过6小时，会增加26.7%的慢性病风险，包括心脏病、糖尿病等。长时间保持坐姿，不仅会影响血液循环，增加心血管负担，还会对脊椎造成持续压力，引发腰酸背痛、椎间盘突出等问题。此外，久坐还会减慢新陈代谢，影响消化功能，甚至增加患大肠癌的风险。

哈佛大学的一项研究发现，打麻将不仅能带来欢乐，还对身心健康有诸多好处。研究显示，参与打麻将等智力活动的人，其认知功能通常优于那些不参与此类活动的人。这是因为，在打麻将的过程中，你需要不断记住牌的顺序，推测对手抓到的牌，并制定自己的策略，这一过程对大脑来讲是极好的锻炼。

但是，如果因为打麻将而长时间久坐，这些好处可能会被抵消。因此，关键在于如何在享受麻将乐趣的同时，避免久坐带来的伤害。

1. 定时休息：每30-40分钟起身活动一下，哪怕只是站起来伸个懒腰，也能有效缓解久坐带来的不适。如果实在无法离开座位，可以在座椅上做一些简单的拉伸运动。

2. 保持正确坐姿：选择一把有良好支撑的椅子，背部挺直，腰部可以放一个靠垫。避免长时间弓腰驼背，这会加重腰椎负担。

3. 适量饮水：不要因为不想上厕所而长时间憋尿，这对泌尿系统非常不利。适量饮水，既能保持身体水分，又能提醒自己适时休息。

4. 关注身体信号：如果感到腰酸背痛或头晕眼花，不要硬撑，及时休息。打麻将应该是放松和娱乐的方式，不要过于在意输赢而忽视了身体健康。

打麻将不仅是一种娱乐活动，它还能促进大脑健康，增进社交互动。但享受这份乐趣的同时，也要记得关注自己的身体状况。适时休息，保持健康的生活习惯，才能让这份乐趣更加持久。

所以，这个春节，当你和家人朋友围坐在麻将桌前时，不妨提醒自己和身边的人：打麻将虽好，可不要久坐哦！