高温致脑血管病风险增，专家详解五步急救六项预防

高温致脑血管病风险增，专家详解五步急救六项预防

高温天气下，脑血管意外的风险显著增加，了解正确的急救技巧至关重要。本文介绍了高温环境下如何识别脑血管意外的症状，并提供了五步急救法，包括脱离高温环境、松解衣物、物理降温、补充水分和电解质、密切观察并及时就医。此外，还给出了六种日常保护脑血管的方法，如及时补水、合理安排作息、保持清淡饮食、适度运动、监测体温和警惕相关症状。让我们一起学习这些救命知识，共同守护家人朋友的安全。

高温天气下，脑血管意外的风险显著增加。研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。温度每升高1℃，心血管疾病相关死亡的总体风险增加2.1%，其中脑卒中和冠心病的特定疾病风险最高，65岁以上人群是高风险人群。

高温会导致心脑血管负担加重。高温环境下身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了，会给心脏带来严重的负担。同时，热应激还会使心肌收缩力增强，心率加快，从而大幅提高心肌的耗氧量。这种过度的心肌耗氧也可能最终导致致命性的心律失常。对于患有心血管疾病的人，心脏功能本身就存在一定损伤，再加上高温的影响，会使心脏承担更大的工作量，心肌缺血、心衰等症状可能加重。

高温还会导致电解质紊乱，血液黏稠度增加。夏季高温环境容易出现大量出汗的情况，这会使机体丢失大量的水分和电解质，特别是钾、钙、镁等。这些电解质的紊乱会直接影响心脏的正常收缩和节奏，引发心律失常等症状。此外出汗增多还可导致失水和脱水，伴随而来的血浆容量减少、红细胞和其他血液成分浓度增加，再加上血液黏稠度增加和胆固醇浓度升高，可能导致血栓栓塞，导致缺血性卒中和心脏病的风险增加。

此外，高温天气还会影响人的情绪状态，导致焦虑、烦躁等负面情绪。这些情绪波动会引发交感神经亢奋，使心率、血压升高，心肌耗氧量增加，从而加重心脏负担。夏季白天较长、夜晚较短，天气炎热，会导致睡眠质量下降，造成睡眠不足。睡眠不足会影响神经内分泌系统的平衡，使血管收缩和扩张失去协调引发血压波动。

在高温环境下，如果发现有人出现脑血管意外的症状，应立即采取以下急救措施：

1. 脱离高温环境：迅速将患者转移至阴凉通风的地方，避免阳光直射。

2. 松解衣物：解开患者的衣领、腰带等紧身衣物，保持呼吸道通畅。

3. 物理降温：用湿毛巾擦拭患者的身体，或在额头、颈部等大血管经过的地方放置冰袋，帮助降低体温。

4. 补充水分和电解质：如果患者意识清醒，可以适量给予淡盐水或含有电解质的饮料，但不要过量。

5. 密切观察并及时就医：在等待救护车到来的过程中，要密切观察患者的生命体征，如呼吸、脉搏等。如果发现异常，立即进行心肺复苏等急救措施。

在高温天气下，预防脑血管疾病同样重要。以下是一些有效的预防措施：

1. 及时补水：高温环境下容易出汗，要注意及时补充水分，每天饮水量不少于2000毫升。可以选择白开水、淡茶水或传统解暑饮品如酸梅汤、绿豆汤。

2. 合理安排作息：避免在高温时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚进行锻炼。保证充足的睡眠，每天至少7-8小时。

3. 保持清淡饮食：夏季饮食应以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果，遵循“四低一高”原则，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。

4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑、快走等低强度运动。运动时要注意补充水分，避免过度劳累。

5. 监测体温：高温天气下要特别注意体温变化，避免长时间暴露在高温环境中。

6. 警惕相关症状：如果出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红等症状，可能是中暑或脑血管意外的先兆，应及时采取措施。

高温天气下，脑血管意外的风险不容忽视。通过了解急救知识和预防措施，我们可以更好地保护自己和身边的人，安全度过炎热的夏季。