余孝君教你国庆不晕车
余孝君教你国庆不晕车
2025年国庆长假即将到来，根据中国旅行社协会发布的《2025春节旅游消费趋势报告》，预计今年国庆期间将有超过20亿人次出行，创下历史新高。面对如此庞大的出行需求，如何避免晕车成为许多人关注的焦点。长沙市第一医院眩晕与平衡障碍中心主任余孝君，结合多年临床经验，为大家提供了一些实用的晕车预防方法。
余孝君主任是长沙市第一医院神经内科的专家，长期从事眩晕及平衡障碍疾病的诊治工作。他指出，晕车是一种常见的现象，医学上称之为晕动病，主要与人体内耳前庭系统的平衡功能有关。当车辆运动时，前庭系统感受到的运动信息与视觉信息不一致，就会导致大脑产生混乱，从而引发恶心、呕吐等症状。
从中医的角度来看，晕车的发生多与人体的脏腑功能失调、气血运行不畅以及情志因素有关。余孝君主任建议，可以从以下几个方面进行预防：
饮食调理：保持清淡、易消化的饮食习惯，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。乘车前不宜过饱或过饥，适量进食有助于稳定胃气。平时可多食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等，以增强脾胃功能。
起居规律：保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于增强体质，促进气血运行。
情志调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。
除了上述的中医调理方法，余孝君主任还推荐了一些实用的预防技巧：
选择座位：尽量选择车辆的前排座位，因为前排的震动和颠簸幅度较小。如果条件允许，可以选择靠近窗户的位置，有助于保持视野开阔。
转移注意力：在车辆行驶过程中，避免长时间盯着近处的物体看，可以多看看远处的风景。也可以通过听音乐、聊天等方式转移注意力。
注意饮食：上车前不要吃得太饱，避免食用容易产生胃酸、胃胀的食物。在行车过程中，尽量避免油腻、酒精、高脂肪的食物，保持饮食清淡。
使用药物：对于经常晕车的人来说，可以在上车前半小时服用晕车药。同时，随身携带一些风油精、清凉油等，可以在感觉不适时涂抹在太阳穴或人中部位，帮助缓解症状。
按压穴位：乘车前可以按压内关穴、合谷穴、足三里穴等，每个穴位按压3-5分钟，以有酸胀感为宜。这些穴位具有宁心安神、理气止痛的作用。
使用中药香囊：将薄荷、丁香、艾叶等芳香类中药装入香囊中，佩戴在身上，通过其散发的气味缓解晕车症状。
余孝君主任提醒，如果在旅途中出现晕车症状，可以尝试闭目养神，放松身体，必要时开窗通风。如果症状严重，应及时就医，避免延误病情。
通过以上方法，相信大家可以有效预防晕车，享受一个愉快的国庆假期。无论是在高速公路上驰骋，还是在山间小路上蜿蜒前行，都能保持舒适的状态，尽情欣赏沿途的美景。