我国老年糖尿病患者超3500万，专家发布最新预防指南
我国老年糖尿病患者超3500万，专家发布最新预防指南
随着人口老龄化程度加深，我国糖尿病患者持续增加。根据国际糖尿病联盟数据显示，我国65岁及以上老年糖尿病患者数量约为3550万。随着人口老龄化程度持续加深，老年糖尿病患者数量仍呈上升趋势。北京医院主任医师郭立新表示，糖尿病患病率与年龄增加相关，老年糖尿病患者的死亡率明显高于未患糖尿病的老年人。
糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷。北京协和医院内分泌科副主任医师平凡提示，有糖尿病家族史、超重与肥胖、缺乏体力活动、高血压、高血脂等都是糖尿病的危险因素。
糖尿病如何预防？平凡建议，对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。
国家卫生健康委医疗应急司有关负责人提示，提倡公众从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。
北京协和医院的专家们发布了详细的糖尿病饮食清单，指导糖尿病前期患者如何科学管理日常饮食。这份清单强调了控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、合理分配三餐的重要性，并提供了多种健康美味的饮食方案。通过遵循这份饮食指南，糖尿病前期患者可以有效控制血糖，预防病情进一步发展。快来学习一下吧！
控制碳水化合物摄入
碳水化合物是影响血糖水平的主要因素。糖尿病前期患者应避免高糖食物，如甜饮料、糖果和精制谷物（白米、白面等）。建议选择低升糖指数（GI）的食物，如燕麦、糙米和全麦面包。这些食物能缓慢释放糖分，有助于稳定血糖水平。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维能延缓糖分吸收，改善血糖控制。建议多吃富含纤维的食物，如蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、梨）、全谷物（燕麦、糙米）和豆类（黑豆、鹰嘴豆）。每天摄入25-30克膳食纤维为宜。
合理分配三餐
规律的饮食习惯对血糖控制至关重要。建议每天按时进餐，避免长时间空腹或暴饮暴食。每餐的分量要适中，避免过量进食。可以采用“三分之一法则”：每餐中碳水化合物、蛋白质和脂肪各占三分之一。
选择低GI食物
低GI食物能有效控制血糖波动。推荐食用糙米、燕麦、豆类、坚果和大部分蔬菜。同时，减少高GI食物的摄入，如白米饭、白面包和土豆。
实用饮食方案
早餐：燕麦粥配一个水煮蛋和一份蔬菜沙拉
午餐：糙米饭配烤鸡胸肉和蒸西兰花
晚餐：全麦面包配煎三文鱼和烤蔬菜
加餐：坚果一小把或一个苹果
通过遵循上述饮食建议，糖尿病前期患者可以有效控制血糖水平，降低发展为2型糖尿病的风险。同时，建议定期监测血糖，及时调整治疗方案。如果需要更具体的指导，建议咨询内分泌科医生或相关专业人士。