90岁老人公开四大长寿秘诀：一个饮食习惯可预防短命14年

90岁老人公开四大长寿秘诀：一个饮食习惯可预防短命14年

晚年仍可保持健康和活力，才是理想的长寿状态。美国拉斯维加斯一位90岁老人Frank Ellis至今仍然活力十足，他透露了四大长寿秘诀。其中，一个饮食习惯更可预防短命14年，而且非常容易实行！

Frank Ellis的四大长寿秘诀

1. 找到喜欢的运动

Frank Ellis自65岁起开始骑自行车，过去25年几乎每个月会骑行约1609公里。即使已年届九旬，他仍然会骑健身自行车，或参加健身动感单车课程。Frank认为，找到自己喜欢的运动是终生保持活力的关键。他的活力也影响了身边人，曾经与朋友一起参加很多自行车比赛，创造了无数美好回忆。他表示：“当你日复一日地训练时，身体还能做很多事，这真的很令人惊讶！”

• 相关研究：根据英国苏格兰格拉斯哥大学在2023年发表的一项研究，定期骑自行车或有助降低患心血管疾病、2型糖尿病和死于任何原因的风险。

2. 不要饮酒吸烟

• 相关研究：2022年发表在国际期刊《Nature》上的一项研究指出，与不吸烟不饮酒的人相比，定期饮酒和吸烟者的寿命平均缩短了10年。

3. 不要吃太多

Frank Ellis认为，每餐避免进食太多是他长寿的关键之一。这与日本不少长寿老人的饮食习惯相似，已超过110岁的他们大多倾向于只吃八分饱。

• 相关研究：2023年发表在《BMC Medicine》上的一项研究指出，避免暴饮暴食有助于预防肥胖，而肥胖本身有可能缩短14年的预期寿命。

4. 保持积极及热情

Frank Ellis对自行车运动充满热情，甚至曾在生日时在社区举办了一场环法自行车赛主题派对。他认为保持积极态度和良好的幽默感有助于保持健康。

• 相关研究：2023年发表在《Journal of Happiness Studies》（幸福研究期刊）上的一项研究指出，有爱好的人更可能获得较高的生活满意度，甚至更长寿。

本文原文来自星岛头条