改善水肿从饮食做起：避开4类食物，补充6种食材

改善水肿从饮食做起：避开4类食物，补充6种食材

水肿是现代人常见的文明病之一，不仅会影响外观，还可能是身体出现严重疾病的警讯。造成水肿的原因有很多，有些是短期且局部性的状况，只要稍加留意并采取适当的对策，就能有效缓解。但有些很可能是心、肝、肾等器官开始病变的征兆。因此，如果身体有水肿的状况产生，千万不可轻忽。不过其实一般常见的局部性或短暂性水肿，大多是工作、生活或饮食习惯不良所导致的。如果想改善水肿、或避免水肿找上门，可以先从日常饮食做起。

水肿不能吃的食物

想了解水肿不能吃的食物，就要先知道水肿常见的成因。撇开心、肝、肾引发的疾病，最主要就是身体的代谢循环与排水功能变差的关系。因此，只要知道哪些食物会影响身体上述的功能，就能通过摄取量的控制来改善水肿的情况。

水肿不能吃高盐食物：泡面、洋芋片

重口味的食物通常有一个特点就是“咸”。而人体一旦吸收了过多的盐分，血液中的钠离子含量过高，就会破坏细胞渗透压的平衡，影响代谢速度，让水分滞留在体内无法顺利排出，如此一来就容易形成水肿。

水肿不能吃加工食品：罐头、速食、加工零食

加工食品原则上与重口味的外食很类似，常常有三高：盐分高、糖分高、脂肪高，对身体水分平衡不利。另外，像是罐头、泡面、香肠、肉干、微波加工食品与卤味或火锅常见的锅料，钠含量都偏高，如有水肿症状也要避免吃这些食物。

水肿不能吃的水果：芒果、西瓜、凤梨

其实，并不是只要少吃重咸或加工食品，就不会有水肿状况发生。有些人会水肿，是因为体内排水功能不良所导致的。除了多吃帮助身体代谢或排水的食物外，最好也要避免过于含糖量高的水果，糖分偏高容易引起水肿或影响水分代谢。

水肿不能吃难消化的食物：汤圆、麻糬

很多人都有脾胃不好，消化代谢功能差的问题，这也是水肿产生的一大主因。因此不少营养师或医师都会建议水肿不能吃难消化的食物。

改善水肿的饮食建议

1. 减少高盐摄入
2. 控制糖分摄入
3. 补充含钾量高的食物：红豆、香蕉
4. 摄取抗氧化剂食物：柠檬、莓类
5. 摄取利尿食物：番茄、黄瓜
6. 喝充足的水量、蛋白质

推荐改善水肿食物仍需适量服用，吃过多也会对身体造成负担唷！

以上，帮大家整理了水肿不能吃的食物以及改善水肿的饮食建议，适当的调整饮食、生活作息，有效减轻水肿，希望能帮助大家远离与消除水肿，维持身体健康。但最后还是要提醒，如果有水肿时间较长而无法有效缓解的情况，最好还是立刻到医院做检查，寻求专业的医疗协助，以免小病积累成大病，到时候得花更多时间、金钱与心力来救治处理哦。