心理压力会影响你的排尿习惯？专家解析背后原理

心理压力会影响你的排尿习惯？专家解析背后原理

李奶奶跟王阿姨去喝早茶，结果一个小时下来，王阿姨居然跑了3次厕所。李奶奶看得直皱眉头，担心王阿姨的身体出现了什么问题，连忙劝说她去医院做检查。王阿姨却不以为然：“我从小就这样，没事的。”

生活中很多人跟王阿姨一样，一喝水就跑厕所。还有另一种人，他们喝再多水也不着急上厕所。为什么会出现这种差异？跟肾健康有没有关系呢？今天我们一文说清楚！

你是否也有过这样的经历：在紧张、焦虑的时候，总感觉想要上厕所？其实，这并不是你的错觉，心理因素确实会影响我们的排尿习惯。

研究表明，情绪紧张、焦虑和压力过大都可能导致排尿次数增加。当人处于压力状态时，大脑会释放一些激素和神经递质，这些物质会影响膀胱的敏感度，让你更容易产生尿意。此外，焦虑和紧张还会让你过度关注自己的身体感受，从而放大了对尿意的感知。

一般来说，一个正常的成年人在每日饮用1.52L水的情况下，每天的排尿次数会在48次。其中白天67次、晚上02次。这样，饮水量和排尿量就会保持在相对平衡的状态下。

但是，如果排尿次数明显超出这个范围，或者伴有其他异常表现，就需要引起重视了。比如：

• 尿黄：晨起的第一泡尿很重要。如果此前饮水量不足，或者食用了大量胡萝卜、含有黄色色素的饮料，以及服用了中药大黄的话，那么尿液可能呈现出黄色。但如果跟上述情况都无关的话，就要警惕肝胆是否出现了病变。

• 尿骚味重：正常的尿液不仅没有尿骚味，反而还有一种淡淡的青草芳香味。如果尿液闻起来有明显的尿骚味或者其它刺激性味道，而本身没有吃过任何刺激性食物，那么就要担心前列腺有了炎症，或者是尿道出现了感染。

• 尿分叉：如果10次排尿中，有8次甚至更多次数都出现尿分叉，就要考虑疾病问题。一般来说，可能是尿道炎、前列腺炎和尿道有异物这三种情况。

如果你发现自己的排尿习惯受到了心理因素的影响，不妨试试以下这些方法：

1. 改善生活习惯：避免摄入过多的咖啡因、酒精和高糖饮料。保持适量饮水，避免过度或不足。规律排尿，尝试建立规律的排尿习惯，并避免憋尿。

2. 运动：做一些对抗类运动，如拳击、攀岩、羽毛球、网球等。这些运动不仅能让你把多余的能量释放掉，还能在挑战中找到自信，收获成就感。

3. 游戏：通过游戏的对抗性，用策略和智慧去打败对手，胜利的感觉真的能帮你舒缓不少压力，还能找回自信和满足感。

4. 写作：写日记或随便写点东西，把内心的愤怒或者烦躁写下来，发泄一下。文字能帮你整理思绪，把情绪释放出去，不仅安全，也很有疗愈的效果。

记住，偶尔的排尿习惯改变并不一定意味着健康问题，但如果持续出现异常，或者伴有其他症状，一定要及时就医。同时，保持良好的心态和生活习惯，才能让我们的身体保持最佳状态！