天麻改善睡眠效果显著，专家解析其药理作用与使用方法

天麻改善睡眠效果显著，专家解析其药理作用与使用方法

引用

澎湃

等

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来源

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天麻是一种传统中药材，因其显著的镇静催眠作用而备受关注。研究表明，天麻中的多种活性成分如天麻素、天麻苷元等，能够有效改善睡眠质量。无论是失眠还是浅睡眠状态，天麻都可能成为你改善睡眠的秘密武器。通过科学的配方和合理的食用方法，天麻正在逐渐走进大众视野，成为许多人改善睡眠的新选择。

天麻素和天麻苷元是天麻中的主要活性成分，具有显著的镇静催眠作用。研究显示，天麻素能够恢复大脑皮层兴奋与抑制过程间的平衡失调，具有镇静、安眠和镇痛等中枢抑制作用。这些药理作用使得天麻成为治疗失眠、头痛和偏头痛的有效药物。

在临床实践中，天麻常与其他中药配伍使用，以增强其改善睡眠的效果。例如，地黄舒眠饮是一种常用于治疗顽固性失眠的中药方剂，其中就包含了天麻。该方剂具有宁心安神、填精补肾、祛浊、化痰等功效，适用于失眠、心烦不安等症状。方剂中的生地黄与熟地黄共同起到补肾益肝的功效，通过调理肝脏肾脏，可以平衡阴阳，调节神经系统的功能，从而改善失眠问题。此外，方剂中的远志和酸枣仁等药物具有镇静安神的作用，可以有效改善患者的焦虑或抑郁等情志不畅的情绪，以此改善失眠症状。

天麻的使用方法多样，既可以制成天麻粉直接食用，也可以泡水饮用或炖食。推荐的剂量为每次3-5克，具体用量应根据个人体质和健康状况调整。值得注意的是，天麻不建议长期服用，长期服用可能会出现口鼻干燥、头晕、头昏、胃部不适、失眠、烦躁等症状。因此，在使用天麻前最好咨询医生或药师，确保其适合自己的健康状况。

与传统安眠药相比，天麻具有明显的优势。首先，天麻的副作用较小，不易产生依赖性和成瘾性。其次，天麻不仅关注治疗缓解失眠症状，更能同时通过调整气血、阴阳、脏腑等方面达到调节身体整体平衡的目的，从而从根本上解决患者失眠的问题。此外，天麻还具有改善神经系统功能、舒缓肌肉痉挛、改善血液循环、抗氧化和保护认知功能等多种功效，使其成为一种多功能的天然药物。

总之，天麻作为一种传统中药材，在改善睡眠方面具有显著的效果。其活性成分天麻素和天麻苷元具有镇静催眠作用，通过科学的配方和合理的食用方法，天麻正在逐渐成为许多人改善睡眠的新选择。然而，使用天麻时也需注意剂量和禁忌，并在医生指导下使用，以确保安全和疗效。