耳鸣的“罪魁祸首”有哪些？这些保护耳朵的建议你要知道！

耳鸣的“罪魁祸首”有哪些？这些保护耳朵的建议你要知道！

耳鸣是一种很常见的症状，不少人都有过类似经历：无论是在安静的夜晚还是在嘈杂的环境中，耳朵会突然出现嗡嗡声，甚至久久挥之不去。耳鸣不仅让人烦躁不安，甚至可能影响正常生活和工作，严重时还可能导致耳聋。那究竟是什么原因会引发耳鸣？我们又该如何保护耳朵，避免耳鸣找上门？

这些疾病容易引发耳鸣

耳部疾病

耳鸣的最常见原因之一就是耳部疾病，其中包括外耳、中耳和内耳的各种问题：

• 外耳病变：外耳道耵聍栓塞或异物，会因为鼓膜受到刺激导致耳鸣。
• 中耳病变：中耳炎、耳硬化症、咽鼓管阻塞等，都可能引发耳鸣。
• 内耳病变：像梅尼埃病这样的内耳问题会导致低频耳鸣，而噪音、药物损害、年龄等因素则常伴随高频耳鸣。

心血管疾病

心血管系统对听觉器官有很大影响，特别是像动脉硬化、高血压等常见心血管问题，可能导致“搏动性耳鸣”，即耳鸣与脉搏和心跳同步。

神经系统疾病

听觉系统与神经系统紧密相连，任何脑部损伤或疾病，比如脑震荡、脑膜炎等，都可能导致耳鸣，这类耳鸣称为“中枢性耳鸣”。

如何有效保护耳朵，减少耳鸣的发生？

远离噪声

高分贝噪声是耳鸣的常见诱因，长期暴露在噪声环境下工作的人群应佩戴防护耳罩或耳塞。另外，耳机的使用也要特别注意音量和时长，不要长时间、大音量地听音乐，以免造成不可逆的听力损伤。

调整生活习惯

饮食和生活习惯也会对耳朵健康产生影响。咖啡因、酒精和烟草会刺激神经系统，使耳鸣加剧。建议尽量减少咖啡、酒精的摄入，保持清淡饮食，避免吸烟。此外，富含锌元素的食物对预防耳鸣有帮助，耳蜗的健康与锌密切相关。平时可以多吃含锌丰富的食物如海鲜、瘦肉、鸡蛋等。

坚持耳部护理

可以定期做一些耳部的简单保健操，促进血液循环，如轻轻按摩耳廓、用温毛巾热敷耳部等。此外，活血化瘀的食物如红葡萄酒、黑木耳也可以改善耳部微循环，帮助保持耳部的健康。

当出现耳鸣时如何处理？

如果已经出现耳鸣，不要慌张。首先，可以尝试放松身心，避免进一步紧张和焦虑，减少耳鸣的加剧。同时，可以尝试转移注意力，避免将全部精力集中在耳鸣上。

如果耳鸣持续存在或者越来越严重，应当及时就医。医生可能会通过检查判断耳鸣的具体原因，采取针对性的治疗措施，如药物治疗、耳鸣掩蔽器等，帮助缓解症状。