高血压诊断标准更新：家庭血压135/85即可确诊

高血压诊断标准更新：家庭血压135/85即可确诊

2024年新版《中国高血压防治指南》正式发布，对高血压的定义和诊断标准进行了重要更新。新指南明确指出，在未使用降压药的情况下，诊室血压≥140/90 mmHg、家庭血压≥135/85 mmHg或24小时动态血压≥130/80 mmHg即可诊断为高血压。这一标准的调整，不仅为临床诊断提供了更明确的依据，也提醒我们更加重视血压监测和管理。

为什么需要新的血压标准？

高血压是心血管疾病的重要风险因素，可显著增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。新版指南的发布，旨在更准确地识别高血压患者，及早进行干预和治疗，从而降低心血管事件的发生率。

血压监测：从医院到家庭

新指南特别强调了血压监测的重要性，并建议不再使用传统的水银血压计，转而推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计。这是因为电子血压计不仅操作简便、读数直观，还能减少因操作者技巧差异而产生的误差。此外，许多电子血压计具备数据记录和分析功能，能够追踪血压变化趋势，对长期血压管理非常有帮助。

如何正确使用电子血压计？

1. 选择合适的袖带尺寸：确保袖带贴合，过松或过紧都会影响测量结果。
2. 保持正确姿势：测量时应保持安静状态，避免运动、吸烟或情绪激动。采取坐姿，背部挺直，双脚平放，手臂自然下垂。袖带绑于上臂，距离肘窝约2-3厘米。
3. 规范测量步骤：充气至高于收缩压约20-30 mmHg后缓慢放气，记录读数。连续测量三次，每次间隔一分钟，取平均值作为最终结果。

血压管理：从我做起

即使血压正常，也需要重视血压管理。血压并不是静态的，它会因多种因素（如情绪、运动、饮食等）而波动。随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，血压也可能会升高。此外，高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良生活习惯和糖尿病、肥胖等慢性疾病，都可能逐渐导致血压升高。

健康生活方式建议：

1. 健康饮食：采用低盐、低脂肪、高纤维的饮食。每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。
2. 控制体重：通过科学膳食、均衡营养，以及定期参与体育锻炼，保持健康的体重，避免肥胖。
3. 规律运动：每周至少进行3次运动，每次30分钟以上，运动强度要适中，避免过度劳累。
4. 限制酒精和戒烟：降低心血管疾病的风险。
5. 定期检查：定期监测血压，尤其是有高血压家族史的人。
6. 保持健康的睡眠：改善睡眠质量。
7. 保持积极心态：保持乐观和积极的生活态度，有助于降低压力和血压。

结语

新版《中国高血压防治指南》的发布，为我们提供了更科学、更精准的血压管理依据。无论血压是否正常，定期监测和管理血压都是非常必要的。通过使用电子血压计进行自我监测，结合健康生活方式的调整，我们可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险，守护自己和家人的健康。