警惕疲劳驾驶！从定期休息到智能辅助，10招预防驾驶疲劳

警惕疲劳驾驶！从定期休息到智能辅助，10招预防驾驶疲劳

2024年12月22日下午，在京港澳高速安阳段发生了一起因疲劳驾驶导致的单车事故。驾驶员高某因急于赶路，中午未休息，结果在极度疲惫的状态下打了个盹，导致车辆偏离车道，撞上了高速公路护栏。所幸无人员受伤，但车辆受损严重。

这起事故再次敲响了警钟：疲劳驾驶如同隐形杀手，时刻威胁着我们的行车安全。据统计，每年有20%以上的交通事故是由疲劳驾驶引起的。那么，如何才能有效预防驾驶疲劳呢？以下是一些实用的技巧，帮助你保持清醒，享受安全驾驶。

每两小时左右停车休息一下，下车活动身体，呼吸新鲜空气。这不仅能让你的身体得到放松，还能让眼睛得到休息。记住，短暂的休息是为了更长远的安全。

保持正确的驾驶姿势，避免长时间保持同一姿势。调整座椅高度、前后位置以及与方向盘的距离，确保操作便捷，身体得到适当支撑。舒适的驾驶姿势能有效减轻身体疲劳。

听一些轻松的音乐或者有趣的播客，可以帮助你放松心情，缓解疲劳。选择你喜欢的音乐类型，或者下载一些有趣的节目，在驾驶途中欢笑不停，让精神焕发。

避免长时间密闭环境导致的疲劳，保持车内空气流通。可以打开车窗或使用空调通风功能。新鲜空气能让你保持清醒，提高警觉性。

避免在驾驶前过度饮食或饮用含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。在行车过程中，可以适量吃一些健康的零食，如坚果、水果等，提供能量，缓解疲劳。

与同行的朋友或家人交流，分享路况和心情，可以缓解孤独感和疲劳。如果条件允许，可以选择与伙伴轮流驾驶，这样不仅能缓解驾驶压力，还能实时分享路况信息，双重保障。

功能饮料、咖啡和茶，这些提神饮品在长途驾驶时显得尤为重要。但需注意，适量饮用，过度依赖可能会带来副作用。偶尔的提神，确保精神状态最佳。

频繁调整视线，让眼睛从长时间盯着路面过渡到远方，有助于缓解视觉疲劳，保持警觉状态。同时，也可以做眼保健操，帮助缓解眼睛疲劳。

现代汽车配备了许多智能驾驶辅助系统，如智能巡航、车道偏离预警等。在长途驾驶或者车流量稳定的道路上，这些系统可以减轻驾驶者的操作负担，从而带来一种松弛的驾驶感受。

提前规划好行程，包括休息站点、用餐地点等，避免临时改变路线导致的疲劳。合理的行程规划能让你的驾驶之旅更加从容不迫。

科学研究表明，驾驶肌肉疲劳的诱发原因包括神经控制失能、肌肉代谢产物堆积、臀部肌肉组织压迫等。而上述这些方法，正是从身体、环境、心理等多个维度来综合应对疲劳，帮助你保持最佳驾驶状态。

安全驾驶，不仅是对自己负责，更是对家人和他人生命的尊重。让我们从现在做起，重视防疲劳驾驶，让每一次出行都成为安全愉快的旅程。