皮肤科专家详解：秋季护肤这样做最有效

皮肤科专家详解：秋季护肤这样做最有效

随着夏秋季节的交替，温度逐渐降低，不少人的皮肤开始频频“报警”：干痒、发红、敏感……这些恼人的皮肤问题，让人不禁感叹：“敏感肌的苦，谁懂啊？”

针对秋季常见的皮肤问题，江苏省省级机关医院皮肤科主任刘昕为大家提供了专业的护肤建议。刘昕主任是医学硕士、副主任医师，兼任南京市医学会皮肤病学专科分会委员、江苏省中西医结合学会皮肤科专业委员会委员等职务，具有丰富的临床经验。

刘昕主任指出，秋季皮肤问题的高发，主要与季节特点和皮肤生理变化有关。随着气温下降，空气湿度减少，皮肤的油脂分泌也会相应减少，导致皮肤屏障功能减弱。尤其是敏感肌人群，由于皮肤角质层较薄，更容易受到外界刺激，出现干痒、发红等症状。

此外，秋季的紫外线强度虽然有所降低，但仍不可忽视。紫外线对皮肤的损伤，加上秋季特有的干燥环境，容易引发过敏和湿疹等皮肤问题。过敏性皮肤病常表现为全身红斑、丘疹，严重时甚至会出现水疱和抓痕结痂。湿疹则是一种长期的过敏性反应，往往从青少年时期就开始出现全身瘙痒或湿疹样改变，随着年龄增长，皮肤干燥情况加剧，到秋冬季还可能出现大量脱屑。

1. 温和清洁，保护皮肤屏障

秋季皮肤的新陈代谢速度减慢，油脂分泌减少，因此在选择洁面产品时，应尽量选择温和、无刺激的洁面乳或洁面啫喱，避免使用碱性过强的肥皂或洗面奶。清洁时，用温水轻轻按摩脸部，避免用力搓揉，以免破坏皮肤屏障，导致水分流失和皮肤敏感。

2. 补水保湿，锁住肌肤水分

冬季空气干燥，皮肤容易缺水，因此补水保湿成为护肤的重中之重。专家建议，每天早晚使用含有天然保湿因子的护肤品，如透明质酸、甘油等，为皮肤提供充足的水分。同时，可以选择含有油脂成分的保湿霜或乳液，形成一层保护膜，锁住肌肤水分，防止水分蒸发。

3. 合理膳食，内外兼修滋养皮肤

饮食对皮肤健康同样重要。立冬后，应多食用富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和深海鱼类等。这些食物有助于促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，抵抗自由基的损害。此外，保持充足的水分摄入也是保持皮肤水润的关键。

4. 科学护肤，避免过度护理

虽然冬季皮肤需要更多的呵护，但过度护理同样会对皮肤造成伤害。专家提醒，不要频繁使用磨砂膏、去角质产品等，以免破坏皮肤屏障。同时，避免使用过多的化妆品，以免堵塞毛孔，引发痘痘等皮肤问题。在选择护肤品时，应根据自己的肤质和需求进行选择，避免盲目跟风。

5. 注意防晒，保护皮肤免受紫外线伤害

虽然冬季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，对皮肤造成潜在威胁。因此，外出时仍需涂抹防晒霜，选择SPF值适中、质地轻盈的产品。此外，佩戴帽子、围巾等防晒用品也是不错的选择。

对于长期受困于过敏性皮炎或湿疹的患者，刘昕主任建议前往医院进行规范性治疗。可以口服抗组胺药物，适当外用激素类药物。但需要注意的是，激素是一把双刃剑，长期使用可能会出现皮肤变薄、色素沉着等副作用。因此，应在医生的指导下正确使用激素，并逐步减少剂量。

此外，外用设备如舒敏治疗仪和红蓝光治疗对面部发红和炎症也有很好的改善效果。生活中，适当的饮水、保持规律作息、避免熬夜等，也有助于维持皮肤健康。

秋季护肤的关键在于保湿和保护皮肤屏障。通过温和清洁、补水保湿、合理膳食、科学护肤和注意防晒等措施，可以有效预防和缓解秋季常见的皮肤问题。如果皮肤出现严重干燥、瘙痒、脱屑等问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。