营养又美味，5种燕麦片创意早餐制作详解

营养又美味，5种燕麦片创意早餐制作详解

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https://post.smzdm.com/p/arrwno2q/

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https://best.pconline.com.cn/yuanchuang/31028180.html

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https://bk.taobao.com/k/meishi_77/5f1d1d7d12c3a51f2c9270ee1b6b52b7.html

4.

https://bk.taobao.com/k/shipu_1/e8b515b3cfe69808a8aa0492f4a60d56.html

5.

https://post.m.smzdm.com/p/azoek9go/

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https://blog.morningshop.tw/post/overnight-oats-recipe

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https://m.douguo.com/cookbook/3296466.html

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https://m.shenchuang.com/scnews/20240727/1816986359785721857.html

燕麦片，这种源自欧洲的谷物食品，近年来在中国走红，成为健康早餐的代名词。它富含膳食纤维、维生素B和矿物质，能有效降低胆固醇，促进肠道健康，增强免疫力。燕麦片的传统食用方式是煮成粥或用牛奶冲泡，但这些常规吃法已经无法满足现代人对美味和创意的追求。今天，就让我们一起探索燕麦片的创意早餐新吃法，让健康美味触手可及！

这款创意燕麦片早餐，将浓郁的可可与香甜的香蕉完美结合，再加上无糖花生酱的醇香，创造出层次丰富的口感。具体制作步骤如下：

食材：

• 燕麦片 1/2罐
• 奇亚籽 30g
• 香蕉 1根
• 无糖花生酱 1匙
• 牛奶 230ml
• 无糖可可粉 2匙
• 坚果碎 1匙

做法：

1. 将香蕉切片、坚果碾碎备用。
2. 将燕麦片和奇亚籽分次放入罐中，创造层次感。
3. 燕麦和奇亚籽到罐子中间后，投入香蕉片，贴在罐壁，增加美观性。
4. 加入1匙无糖花生酱。
5. 用燕麦与奇亚籽覆盖至八分满。
6. 倒入牛奶填满燕麦罐至九分满。
7. 密封燕麦罐，放入冰箱4-8小时后取出，撒上无糖可可粉与坚果碎，即可享用！

这款早餐不仅美味，还富含膳食纤维和优质脂肪，能提供持久的能量，是减脂期的理想选择。

这款燕麦片早餐灵感来源于经典的黑森林蛋糕，用燕麦片和各种果干、坚果，创造出类似黑森林蛋糕的口感和风味。

食材：

• 燕麦片 1/2罐
• 奇亚籽 30g
• 樱桃干 2匙
• 葡萄干 1匙
• 巧克力坚果酱 1匙
• 杏仁奶 230ml
• 无糖可可粉 2匙
• 蓝莓 15颗
• 坚果 1匙

做法：

1. 将坚果碾碎备用。
2. 将燕麦片和奇亚籽分次放入罐中，创造层次感。
3. 燕麦和奇亚籽到罐子中间后，投入樱桃干，可贴在罐壁，增加美观性。
4. 加入1匙无糖可可杏仁酱。
5. 再次加入燕麦与奇亚籽后，投入葡萄干，最后倒入一些燕麦覆盖。
6. 倒入杏仁奶填满燕麦罐至九分满。
7. 密封燕麦罐，放入冰箱4-8小时后取出，撒上无糖可可粉、蓝莓与坚果碎，即可享用！

这款早餐不仅外观诱人，口感层次丰富，还富含抗氧化物质和膳食纤维，是追求健康饮食人士的明智之选。

这款早餐将传统汤圆与燕麦片完美结合，既保留了汤圆的软糯，又增添了燕麦的香脆，营养更全面，口感更丰富。

食材：

• 柿柿如意汤圆6个
• 牛奶燕麦片适量
• 红枣适量
• 枸杞适量
• 糖适量

做法：

1. 红枣去核，洗干净，用温水泡发备用。
2. 枸杞适量清水洗净，泡开备用。
3. 锅里烧开水，水沸腾之后放入柿柿如意汤圆，用勺子搅拌以免粘锅。
4. 放入红枣和枸杞同煮至汤圆浮起。
5. 准备好即食牛奶燕麦片。
6. 最后将即食燕麦片倒入锅里，与汤圆混合。
7. 调开再次煮开锅即可，我买的是不含糖的牛奶麦片，喜欢更甜的可以加入适量白糖。
8. 出锅装盘即可开吃。汤圆香甜软糯，汤汁营养美味。

这款早餐不仅适合减脂期食用，也适合全家人一起享用，尤其是老人和小孩，既能补充能量，又能享受美味。

这款燕麦片早餐以火龙果和奇异果为主打，创造出梦幻般的粉红色泽，不仅颜值超高，还富含维生素C，是追求健康与美味双重享受的不二之选。

食材：

• 燕麦片 1/2罐
• 奇亚籽 30g
• 火龙果 1颗
• 奇异果 1颗
• 无加糖优格 半盒
• 蓝莓 30颗

做法：

1. 将奇异果切圆片备用。
2. 火龙果打汁备用，喜欢有口感的话，可以不要打很细。
3. 燕麦片和奇亚籽分次放入罐中，创造层次感。
4. 倒入1/3的火龙果汁。
5. 再次铺上燕麦和奇亚籽
6. 投入奇异果片，可贴在罐壁，增加美观性。
7. 再次倒入1/3的火龙果汁。
8. 再次加入燕麦与奇亚籽后，铺上剩下的奇异果片。
9. 最后倒入剩馀的火龙果汁。
10. 密封燕麦罐，放入冰箱4-8小时后取出，铺上优格与蓝莓，即可享用！

这款早餐不仅适合减脂期食用，也适合全家人一起享用，尤其是老人和小孩，既能补充能量，又能享受美味。

这款早餐将黑麦片与鸡蛋完美结合，制作简单快捷，适合控糖控卡的人群。

食材：

• 黑麦片 适量
• 鸡蛋 1个
• 坚果 适量

做法：

1. 先烧一壶水。
2. 打一颗鸡蛋入碗中。
3. 将烧开水的水浇在鸡蛋里，边打散，边开水冲。
4. 舀一勺黑麦片随着鸡蛋一块搅拌，停滞一会儿，让黑麦泡发。
5. 加入喜欢的坚果，即可食用。

这款早餐不仅适合减脂期食用，也适合全家人一起享用，尤其是老人和小孩，既能补充能量，又能享受美味。

这些创意早餐不仅美味，还富含膳食纤维和优质脂肪，能提供持久的能量，是减脂期的理想选择。无论是追求健康饮食的人士，还是忙碌的上班族，都可以轻松制作出营养又美味的早餐。不妨尝试一下，为你的早晨增添一份新的活力！