刘畊宏教你减肥路上的心理调适：从爆红到平淡，如何保持积极心态

刘畊宏教你减肥路上的心理调适：从爆红到平淡，如何保持积极心态

2022年，刘畊宏凭借一句“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”火遍全网，成为全民健身教练。然而，两年后的今天，他的直播观看人数已从高峰期的400多万降至几万甚至几百。面对这样的落差，刘畊宏却表现得异常淡定。他不仅没有因此焦虑，反而认为自己完成了很大的进步。这种心态转变的背后，正是他独特的心理调适方法在发挥作用。

刘畊宏曾坦言，他知道自己的直播能够火起来，是因为大家当时都因为无法出门，在家将他的直播作为一个对未来生活的“盼头”。而当网友们能够奔赴到外面的世界时，他的数据变差也是“情理之中”。这种认知让他能够坦然面对热度的下降，而不是陷入自我怀疑和焦虑。

这种心态调整的能力，正是刘畊宏能够在减肥和健身领域持续保持影响力的关键。正如他在新书《练就自由》中所写的：“真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力。”

在《练就自由》中，刘畊宏分享了自己从一个普通篮球少年成长为激起全民健身热潮的健身教练的故事。他强调，健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。

刘畊宏认为，减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷入减肥和体重暴增的恶性循环。他建议摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。

对于没有运动基础的人来说，刘畊宏建议从简单的动作开始，逐渐增加难度。他提供了20种即刻开练的健身动作，适合不同体质和目标的人群。此外，他还设计了10种带着孩子一起练的趣味玩法，让全家人都能参与进来。

刘畊宏强调，制定合理的训练计划和进度非常重要。他建议根据自己的体质和目标来安排运动量，避免过度训练导致的伤害。同时，他还提醒大家要注意平衡饮食和运动，既要享受美食又要保持健康。

刘畊宏的成功秘诀之一，就是他懂得“知足常乐”。他从不因为数据的变化而焦虑，反而认为自己已经非常幸运。这种心态让他能够始终保持积极向上，即使在遇到困难时也能迅速调整状态。

他鼓励大家：“你迟早要开始健身，不如跟着这本书，开始实在练，教你时时练，全家一起练。”这种乐观的态度，正是他能够持续激励数千万粉丝的重要原因。

刘畊宏的故事告诉我们，健身不仅仅是追求好身材的手段，更是一种生活态度。通过调整心态，找到适合自己的运动方式，我们不仅能够获得健康的身体，还能培养出面对生活挑战的勇气和智慧。

正如刘畊宏所说：“我们都有能力去选择，这一刻，我们要成为怎么样的人。”让我们从现在开始，调整心态，享受运动带来的乐趣，让健身成为生活中不可或缺的一部分。