熬夜伤身，心血管疾病风险飙升92%

熬夜伤身，心血管疾病风险飙升92%

2024年10月28日深夜，北京某大学校园内，一名大学生突然感到肢体麻木、心慌，紧急呼叫120。急救人员到达现场后，发现患者血压高达168/128mmHg。经询问得知，这名学生已经连续三天每天睡眠不足3小时。这一案例再次敲响了熬夜危害健康的警钟，特别是对心血管系统的严重威胁。

研究表明，长期熬夜会显著增加心血管疾病的风险。当身体无法得到充分休息时，心脏不得不持续高负荷运转，就像一个疲惫的士兵仍需坚守岗位。这种持续的应激状态会导致血压升高、炎症反应增强、代谢异常等一系列问题，最终增加心脏病和中风的风险。

更令人担忧的是，这种风险并非遥不可及。2024年9月，一名大学生因长期睡眠不足，加上高血糖、高血压等基础疾病，在熬夜玩游戏后突发中风。无独有偶，另一名大学生也因经常熬夜玩网络游戏，最终在宿舍中风住院。这些案例都发生在年轻群体中，打破了“心血管疾病是老年人专利”的传统认知。

研究数据进一步证实了这一趋势。一项针对2500名成年人的研究发现，经常熬夜的人心血管疾病风险增加了92%。这意味着，每次熬夜都在悄悄侵蚀你的心脏健康。更具体地说，长期熬夜会使得血压调节机制紊乱，血管持续处于紧张状态，最终导致高血压。而高血压正是心脏病和中风的主要风险因素之一。

面对如此严峻的健康威胁，我们该如何保护自己的心血管健康呢？专家建议，成年人每晚需要7到9小时的睡眠，5岁以下儿童需要10到16小时（含午休），6到12岁儿童至少需要9到12小时，13到18岁青少年则需要8到10小时。此外，保持规律的作息时间、避免过度劳累、合理饮食和适度运动也是预防心血管疾病的关键。

为了保护你的心脏，请从今晚开始，好好睡觉，告别熬夜，迎接一个更健康的生活吧！