根痛平胶囊：办公族和低头族的颈腰椎病救星

根痛平胶囊：办公族和低头族的颈腰椎病救星

根痛平胶囊是一种用于治疗颈腰椎病的中成药，主要由白芍、葛根、桃仁等中药组成，具有活血、通络、止痛的功效。对于长时间伏案工作的办公族和频繁使用电子设备的低头族来说，根痛平胶囊确实能有效缓解肩颈疼痛、活动受限和上肢麻木等症状。然而，药物治疗只是缓解症状的一种方式，更重要的是预防和改善生活习惯。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的办公族和低头族面临着颈腰椎问题的困扰。首都医科大学附属北京积水潭医院脊柱外科主任何达指出，近年来，因颈椎问题前来就诊的年轻患者增多，他们大多需要长期低头伏案工作，例如程序员、教师、办公室职员等。长时间低头玩手机等不良生活习惯是重要诱发因素。

保持正确姿势

• 使用手机姿势：尽量让眼睛与屏幕保持平视，不要过多低头或仰头，下巴不低垂也不仰起。
• 坐姿：保持端正姿势，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳，使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。

定期运动锻炼

• 颈部操：工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。
• 腰背肌功能锻炼：如桥式运动、小燕飞等，以增强腰背部肌肉力量的锻炼，预防腰椎间盘突出。

养成良好生活习惯

• 睡眠：建议选择略硬些的床垫，睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约8~15cm，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。
• 保暖：做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

注意事项

• 如出现颈椎病类似症状，完成自我缓解锻炼后仍不能解决疼痛或不适感者，请及时就医，避免伤上加伤。

根痛平胶囊的用法通常是口服，一次6粒，一日2次，或遵医嘱。建议饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。需要注意的是，孕妇忌用，忌生冷、油腻食物，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。服药7天症状无缓解，应去医院就诊。

根痛平胶囊可能引起皮疹、恶心、头痛、眩晕、便秘等副作用。在使用时，应遵循医嘱，注意用药安全。同时，药物治疗只是缓解症状的一种方式，对于长期伏案工作的人来说，更重要的是预防和改善生活习惯。

总之，对于办公族和低头族来说，预防和改善生活习惯是缓解颈腰椎病的关键。通过保持正确姿势、定期运动锻炼、养成良好生活习惯等预防措施，可以有效避免颈腰椎病的发生。如果出现相关症状，应及时就医，避免病情加重。