高血脂能吃橙子吗？心血管主任：2种水果请少碰

高血脂能吃橙子吗？心血管主任：2种水果请少碰

近年来，高血脂已成为困扰人们健康的一大问题。而在这个问题中，有一种水果备受争议，那就是橙子。有人认为橙子是高血脂的“催化剂”，而心血管主任却表示，在冬季，我们应该少碰两种水果，其中就包括橙子。那么，橙子到底是不是高血脂的“催化剂”呢？让我们一起来探讨一下。

血液黏稠≠高血脂！

血脂高，确实会导致血液浓度增加的情况，这也是指血液中的胆固醇，甘油三酯出现升高的情况，从而就会导致血液循环速率变慢，血液浓度增加，诱发血管堵塞的情况。

但血液浓度升高的人，并不是高血脂的表现，血脂是否异常也是要通过血脂检测来诊断。

当然，如果说体内血脂升高的话，身体也会有一些异常的现象，以下几个信号千万别忽视了。

橙子的营养：

橙子所含的营养价值主要有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素、镁、锌、钙、铁、磷、膳食纤维、果胶以及各种无机盐等等。

橙子子中的维生素和胶质可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化，有利于润肠通便的作用。橙子中含有大量的维生素c，可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石的发生。

高血脂能吃橙子吗？

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，其饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食为主。

橙子中富含的膳食纤维，能够通过加快新陈代谢和机体的排泄，降低血液中胆固醇的含量，从而起到缓解高脂血症症状的作用。

而且橙子中富含大量维生素C，对预防粥样斑块硬化也有好处，因此，高血脂可以适量吃橙子。此外，高脂血症患者应该注意良好的生活方式。你可以每天吃更多富含维生素和粗纤维的水果和蔬菜。

心血管主任：2种水果请少碰

1.榴莲

榴莲作为热带水果，而且被人们誉为“水果之王”。其中含有多种微量物质，能够帮助起到滋补身体的效果，特别是对于女性来说还具有暖宫排毒的功效。

不过在冬季却不建议多吃，因为榴莲的热量相对较高，收入过多就会加重血管负担，导致血脂升高的问题，不利于个人健康。所以像这种水果也是建议少碰为妙。

2.牛油果

很多人在看到健身的人吃牛油果时，就会觉得牛油果有减脂的作用。但其实，健身的人是用牛油果作为能量补充的，因为牛油果含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，食用后可以增强饱腹感，稳定血糖。

但是，牛油果当中的热量很高，每百克牛油果中的脂肪占15%~30%，热量高达161大卡，无疑是一种高能量高脂肪的水果！所以，吃多了牛油果会影响血液循环，增加血脂，不利于病情的稳定。

想要血脂不偏离“正轨”，4件事，日常要多留心

1.减少动物脂肪的摄入

必须减少每天油脂的摄入量，均衡的摄入营养，少吃动物脂肪油类，多吃健康的油。可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果鱼类、菜籽油以及花生油等。

少吃富含饱和脂肪酸比较多的动物性脂肪比如黄油肥肉以及棕榈油等。每天的油脂含量不能超过20克。

2.合理用药

血脂明显升高时容易导致血液粘稠度升高，此时血液循环容易受到阻碍，在血脂升高明显时，可以通过合理的方式进行改善。高血脂症的出现会对人体健康造成影响，需要在医生诊断之后通过合理的用药进行改善。

部分严重的高血脂症在没有药物的干预的情况下，很有可能会出现病情加重的情况，甚至诱发心脏病。

因此出现高血脂症后还需尽早通过合理的用药进行改善，一般在药物使用之后血液粘稠度降低，高血脂症得到控制才能防止健康受损。

3.健康饮食

在生活中要做到健康饮食，少吃一些油炸类、辛辣刺激性的、生冷寒凉性等不利于血脂的食物。

尽量吃一些低脂肪、低油脂、低糖、低热量等食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜或者食物。减少毒素和垃圾在血管壁上的沉积，让血管保持在一个正常的状态，让血管健康。

4.坚持运动

倘若长期不运动的话，除了会出现血液流动速度减慢的问题，大量的脂质也会沉寂在血管壁周围。

特别是中老年人，器官的功能有所下降，更容易出现血管疾病。所以，为了保证体内血脂水平稳定，可以多做一些强度不大的有氧运动，例如快走慢跑或者散步等。

常言道“血脂不降百病生”，建议：多吃四种食物，让血管一通到底

1.燕麦片

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以加快肠道的新陈代谢，减少肠道对胆固醇的吸收。因此，高血脂人群很适合吃燕麦片作为主食。燕麦片还含有和鱼一样的不饱和脂肪酸，对血管健康更有好处。

2.茄子

茄子是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，不仅物美价廉，还能给身体带来不少好处，他里边含有大量的维生素P。

可以有效软化血管，促进血液代谢，将血管内多余的血脂以及垃圾及时排出去，自然能够让血管保持最佳状态。

3.山药

山药中含有大量的粘液蛋白、胆碱和膳食纤维，能够起到降血脂，预防心血管病的功效，山药可以作为主食，或者煮成薏米山药粥来食用。

4.黑木耳

黑木耳对于菌类食物，所含有的果胶、粘蛋白含量较为丰富。根据现代医学药理实验结果证明：木耳多糖、果胶物质，可有效降低人体甘油三酯、血液中胆固醇水平。

每天适当食用木耳，也间接性降低到血小板的凝血功能，防止动脉内壁血栓的形成，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病的诱发。