儿童维生素D缺乏，小心这些危害！

儿童维生素D缺乏，小心这些危害！

儿童维生素D缺乏已成为普遍现象，这不仅影响骨骼发育，导致佝偻病、骨质疏松等，还会降低免疫力，让孩子更容易感染疾病。此外，缺乏维生素D还可能引发精神神经症状和过敏问题。专家建议，家长应确保孩子充足的户外活动时间和均衡饮食，必要时可通过补充维生素D制剂来预防和治疗维生素D缺乏。

根据最新研究数据显示，全球约10亿人存在维生素D缺乏，中国成年人维生素D缺乏率高达72%，老年人群更是重灾区，缺乏率可达80%以上。我国018岁健康儿童中维生素D缺乏和不足情况较为普遍。调查显示，我国018岁健康儿童中维生素D缺乏率为21.57%、不足率为28.71%，其中婴幼儿组最低11.06%，青春期最高56.14%。

1. 骨骼健康问题：儿童维生素D缺乏主要导致骨骼发育不良，如佝偻病、骨质疏松等骨骼发育问题。佝偻病表现为骨骼发育迟缓、畸形（如O型腿）、肌肉无力等。成人则可能引发骨质疏松和骨软化症，增加骨折风险，出现骨痛和活动受限。

2. 免疫力下降：维生素D能增强免疫力，减少生病的概率。不仅是孩子，成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。人出现四肢无力、走路没劲，可能是维生素D不足的表现。它对肌肉力量至关重要，缺乏维生素D会让肌肉无力、萎缩。同时维生素D还能减少体内的炎症，保持健康。如果经常觉得身体某个部位疼痛，可能需要补充一点维生素D。

3. 神经系统影响：维生素D在脑内神经免疫调节、神经营养因子和神经传递方面都具有重要作用。可能和小孩子多动注意力缺陷有关系呢！一定要注意哦👀！

4. 过敏风险增加：维生素D缺乏可能导致免疫系统失衡，增加过敏性疾病的风险。缺乏维生素D的儿童更容易患过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病，一定要重视起来🚨！

5. 肥胖和糖尿病风险：维生素D在维持胰岛素分泌和胰岛素敏感性方面具有重要作用，缺乏它可能影响血糖调节，增加糖尿病的风险。特别是这几年孩子的糖尿病越来越多，大家一定要提高警惕哦！💡

1. 户外活动：建议尽早带婴儿到户外活动，每天1～2小时，以散射光为好；尽量裸露皮肤，无玻璃阻挡。6个月以下的婴儿应避免在阳光下直晒。

2. 膳食：孩子应多进食含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、海产品等。

3. 补充维生素D制剂：建议新生儿出生后1周内开始补充维生素D，正常新生儿剂量为0～1岁400 U/d，1～18岁400～800 U/d。对于早产儿、低出生体重儿、多胎儿， 建议自出生1周开始口服维生素D制剂800 U/d，3个月后改服400 U/d；使用早产儿配方奶粉喂养的新生儿可口服维生素D制剂400 U/d。对于反复呼吸道感染、腹泻、缺铁性贫血及铁缺乏、营养不良及慢性病患儿，维生素D能够提高其免疫功能，有助于改善病情，促进恢复，建议补充维生素D制剂400～800 U/d，同时酌情补充钙剂。

一位小红书用户分享了自己补充维生素D的经历。她提到，维生素D缺乏可能导致免疫力低下、失眠、换季不适、脱发和情绪低落等问题。通过补充维生素D，她的心情和睡眠都得到了改善。

另一位用户则分享了自己发现维生素D缺乏与荨麻疹的关系。她通过检查发现严重缺乏维生素D，并提到维生素D缺乏还可能导致失眠、脱发和疲劳等症状。

维生素D缺乏的危害不容忽视，不仅影响儿童的生长发育，还可能带来一系列健康问题。家长应重视维生素D的补充，定期检查孩子的维生素D水平，确保他们获得足够的阳光照射和均衡的饮食。如有必要，可在医生指导下补充维生素D制剂，以预防和治疗维生素D缺乏。