少睡1天，比别人少活10年！中医说这样才能睡得香、身体好
少睡1天，比别人少活10年！中医说这样才能睡得香、身体好
“一日熬夜，百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。睡眠不好，不仅让我们上肝火、早衰、脱发，还会削弱身体免疫力、增加死亡风险。中医认为，失眠属“不寐”范畴，病位主要在心，与脾、胃、肝、肾等脏腑相关。中医治疗失眠强调阴阳平衡、脏腑调理，从根本上调整人体的生理平衡。
中医如何看待失眠？
中医认为，失眠属“不寐”范畴。病位主要在心，与脾、胃、肝、肾等脏腑相关。中医治疗失眠强调阴阳平衡、脏腑调理，从根本上调整人体的生理平衡，使阴阳气血调和，脏腑功能恢复正常，这与西医的镇静、安神是完全不同的。而且中医治疗失眠有着独特的优势，从身体内在的根本上找到失眠的真正原因，对症进行治疗。
失眠的四大原因
- 压力过大
如今不少人生活节奏快，工作压力大，常常劳心费神，思虑过度。久而久之，就会心神失养、脾胃衰弱。中医认为：心主神志，一旦心出现问题，那么整个人的精神状态就会紊乱，典型表现就是辗转反侧、难以入睡。
- 心肾失调
中医强调阴阳平衡，心为火，肾为水，心肾相交意味着水火相容，整个人就有精神，脏腑运行正常。睡眠本身也是阴阳和合，从白天的阳进入夜晚的阴一个状态。心肾不交，就会阴阳失调，影响到睡眠的状态。
- 肝阳扰动
《黄帝内经》记载：“怒伤肝”，情绪容易激动、生气都会导致肝阳扰动。中医认为：肝藏魂，肝阴不足，肝阳横冲直撞，魂不得藏，人就无法入睡。
- 胃气不和，夜卧不安
《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安”，意思是说，胃气不和，就会影响睡眠。特别是老年人容易胃气不和，主要原因是老年人上岁数，胃的调理机能衰弱。这也是老年人“睡不着、容易醒”的一个重要原因。
中医治疗失眠的三种方法
- 中医六字诀
六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸。
- 穴位按摩
安眠穴，是一个经外奇穴，也叫“耳后穴”，头部左右耳朵后面各有一个。这个穴位怎么找呢？把一只手的五指并拢，用小手指顶住耳垂下方，中指对着的地方有一凸起的骨头，骨头下方的凹陷处就是此穴，按起来有酸胀感。用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，治疗失眠会有意想不到的神奇效果。
- 中医药膳
- 红枣葱白水
红枣20颗、葱白7根。将红枣放入锅中，加入适量水，大火煮20分钟左右，再放入葱白继续煎10分钟，饮用即可。这个方法特别适合心脾虚弱的人群，被誉为“速睡方”。
- 酸枣仁汤
酸枣仁汤是一种经典的中医药膳，有安神定志、镇静安定的功效，可缓解烦躁不安，帮助入眠。酸枣仁可用15克，知母的用量需根据火热情况酌情使用6-9克，川芎3~4克即可，茯苓15克，炙甘草6克。加入适量的水，煮沸后改用小火煎煮30分钟，即可饮用。
中医是老祖宗传下来的法宝，治疗失眠有奇效。还可以试试卵磷脂，能分解出营养神经的胆碱，营养和保护神经系统，促进神经细胞功能康复，防止功能紊乱。
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