社交媒体让你更孤独了吗？

社交媒体让你更孤独了吗？

截至2023年1月，美国约有3.11亿互联网用户，其中社交媒体用户达2.46亿。超过90%的美国互联网用户通过手机访问互联网，社交媒体已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，尽管我们看似拥有无数的线上好友，孤独感却并未减少。研究显示，社交媒体的普及与孤独感的上升之间存在复杂的关系。

美国南加州大学Dornsife学院的研究表明，孤独感的上升不仅是个体心理健康的挑战，更是一个复杂的社会现象。自1960年代以来，美国的婚姻率下降了约60%，而选择独居的人数不断增加。根据哈佛大学的研究，约50%的美国人报告感到孤独，这一趋势在过去几十年中持续上升。

尽管社交媒体提供了24小时的连接，但许多年轻人对这些平台感到失望，认为它们并未能促进真正的关系。南海岸YMCA的社论指出，孤独不仅是负面情绪，它已被认定为公共健康危机。调查显示，只有20%的人意识到孤独对健康的危害。社交隔离会增加焦虑、抑郁、心脏病、痴呆症甚至早逝的风险。虽然技术在某种程度上增强了我们的连接，但它往往缺乏面对面互动的深度和质量，可能加剧孤独感。

社交媒体对青少年的影响尤为显著。妙佑医疗国际的调查显示，35%的青少年每天多次使用社交媒体平台。社交媒体的使用对青少年的心理健康产生健康和不健康的影响。一方面，社交媒体可以帮助青少年建立线上身份，与他人交流并建立社交网络。通过这些网络，其他具有相同爱好或经历的人可以为青少年提供支持。这种类型的支持尤其可能对存在以下情况的青少年有帮助：线下缺乏社会支持或感到孤独、承受巨大压力、属于经常被边缘化的群体，如少数民族、LGBTQ群体和其他残疾群体，或存在长期医疗状况。

另一方面，社交媒体的使用可能会对一些青少年产生负面影响。可能分散对家庭作业、锻炼和家庭活动的注意力，扰乱睡眠，导致青少年接触有偏见或不正确的信息，成为散布谣言或分享过多个人信息的手段，引导一些青少年形成对他人生活或身体的非真实看法，将一些青少年暴露给在线猎手，后者可能会试图利用或敲诈青少年，让一些青少年遭受网络欺凌，这可能会增加出现焦虑和抑郁等心理健康状况的风险。

此外，社交媒体上的某些冒险相关内容以及负面帖子或互动可能导致青少年的自我伤害，极少数情况下甚至导致青少年的死亡。社交媒体使用风险与多种因素相关。其中一个是青少年在这些平台上花费的时间。一项针对美国12至15岁青少年的研究结果表明，每天花3小时使用社交媒体与出现心理健康问题的风险较高相关。该研究基于2013年和2014年从6500多名参与者那里收集的数据。另一项研究分析了英国12,000多名13至16岁青少年的数据。研究人员发现，每天使用社交媒体超过3小时的青少年的心理健康状况更差、幸福感更低。

面对社交媒体带来的孤独感，社会各界应采取积极措施。首先，个人需要更加主动和创新，以应对孤独感带来的影响。参与社区活动和组织可以有效减少孤独感，提升整体福祉。志愿服务被证明是提供目的感和促进不同背景个体之间联系的有效方式。其次，教育和宣传也至关重要。公众需要认识到社交联系的重要性，尤其是在大学校园中，学校应提供更多的社交活动和支持服务，帮助学生建立和维护人际关系。通过组织社交活动、兴趣小组和志愿服务项目，学校可以为学生提供更多的社交机会，减少孤独感的发生。最后，心理健康服务的提供也应得到重视。针对孤独感的干预措施应有所区分，认知行为疗法被认为是有效的干预手段。学校心理咨询中心可以为感到孤独的学生提供专业的心理支持，帮助他们改善情感健康，增强社交联系。

在享受社交媒体带来的便利的同时，我们也要关注自己的心理健康，寻找平衡点。建立真实的社交联系，控制社交媒体使用时间，参与线下活动，都是应对孤独感的有效方法。让我们共同努力，创造一个既有虚拟连接，又有真实互动的和谐社会。