高途美好家庭教你减少手机依赖，增强家庭互动

高途美好家庭教你减少手机依赖，增强家庭互动

在“双减”政策背景下，家庭教育面临着新的挑战。根据南京审计大学金审学院的调查数据显示，虽然70.83%的家长对“双减”政策表示满意，但也有64.17%的家长担心这会影响孩子的学习效果。在这样的背景下，如何平衡孩子的学习与成长，成为许多家长关注的焦点。

高途美好家庭的孙一荣老师，作为北京开放大学家庭教育学院的特聘教授，专注于青少年厌学和心理咨询领域，为家长提供了许多实用的解决方案。特别是针对孩子过度依赖手机这一普遍问题，孙老师提出了一系列科学有效的应对方法。

建立宁静时间，培养专注力

在数字化时代，手机等电子设备几乎成了生活的必需品。但过度依赖这些设备，不仅会影响孩子的视力和学习，还可能阻碍其社交能力的发展。因此，帮助孩子在虚拟世界和现实世界之间找到平衡，是家长的重要任务。

设定“无屏幕时间”

设定家庭中的“无屏幕时间”非常重要，有助于减少对孩子的干扰。这可以是用餐时、晚上睡觉前，或是在周末的特定时段。在这些时段内，全家人都放下各种屏幕设备，共同参与其他活动，如做游戏、聊天或户外运动等。

创建阅读空间

为孩子在家中创造一个安静舒适、有足够光线的阅读空间。这不光是属于孩子的私人空间，在特定时间段，还可以是全家人聚在一起分享阅读的公共空间，比如每周一次的家庭阅读沙龙、读书分享等。当一个家庭中有了浓浓的阅读氛围，当孩子在这个阅读空间中找到了交流分享的机会，很自然会淡化他们对手机的欲望。

家长的模范引导

作为家长，我们的一举一动都会对孩子产生间接或直接的影响。我们通过减少对手机的依赖，可为孩子树立一个好榜样。我们不妨设想一下，当孩子看到我们是在阅读书籍，而不是刷手机时，他们更有可能模仿这种行为。

增强家庭互动，建立情感连接

一个温馨和睦的家庭环境和亲子间良好的互动与沟通，能够让孩子感受到电子屏幕之外的温情和乐趣。

定期家庭会议

每周定一个时间，举行家庭会议。在家庭会议中，让包括孩子在内的每个家庭成员都有机会表达自己过去一周的感受、分享近期的成功与挑战，以及讨论下周的计划等内容。这样做的最大好处是，可促进家庭成员之间的理解和支持，使得孩子将更多的情感从“电子屏幕”上转移到家庭成员身上。

一起制定电子产品使用规则

无规矩不成方圆，当下放纵孩子，将来肯定是要付出代价的。孩子沉迷手机，固然和孩子自身的自制力不足等原因有关，但缺乏使用规则是其中的主要原因之一。家长可让孩子一起参与制定关于家庭成员使用手机等电子产品的规则。让孩子参与进来，可以增加他们主动遵守规则的意愿。比如，可以共同决定不带手机上餐桌，或者睡前一小时不使用容易影响睡眠的电子设备等。

发掘家庭共享爱好

主要做法是发掘家庭共同的兴趣爱好，比如找到大家都喜欢的家庭烹饪、或是园艺、或是手工制作，或是绘画音乐等艺术活动，然后再和孩子一起有计划地开展这些家庭共享活动。共同的爱好能够加强家庭成员间的联系，同时减少孩子接触电子设备的时间。

培养兴趣爱好，转移注意力

想让孩子转移对手机等电子产品的注意力，最理想的方式之一，就是培养孩子的各种兴趣爱好。因此，我们要有意识地让“兴趣爱好大军”去抢占孩子大脑中的“阵地”，把电子游戏统统赶出来或排挤出“阵地”。当孩子有了真正的兴趣爱好时，他们就会主动地、不自觉地把时间和精力投入到自己的兴趣爱好上。

发掘孩子的兴趣点

发掘孩子的兴趣点这件事情，特别考验家长的沟通力和眼力。一种方法是，与孩子进行深入对话，了解他们真正的喜好和兴趣。另一种方法是，在日常生活中注意观察哪些活动能引起孩子强烈的注意力，然后鼓励他们去尝试这些相关的活动。

策划和孩子兴趣相关的项目

根据孩子的兴趣，策划一系列与之相关的活动或项目。举例来说，如果孩子对天文学很感兴趣，可以引导他围绕“天文学”这个专题去探究、去学习。如果家庭条件具备，甚至可以为孩子置办一个小型天文望远镜，学习定期观测星空，并记录所看到的星座和天体。孩子在忙完学习上的事情之后，还要去鼓捣自己心心念念的宇宙太空，目标是探索星辰大海，此时哪还有心思和闲工夫去触碰电子游戏。

高途美好家庭秉承“让学习更美好”的品牌使命，致力于打造“人人乐用的终身学习服务平台”，帮助用户实现知识迭代和价值提升。其课程涵盖素质教育、成人英语、留学雅思、财会、考研、考公、家庭教育、心理健康等多个教育板块，通过互动直播、一对一练习等高科技手段，以及优质的教学服务，助力学员成长。

一位初二学生的母亲曾向孙一荣老师求助，她的孩子每天熬夜玩手机到凌晨三四点，白天下午才起床，只吃一顿饭，而且吃得很少。即使好好地跟他谈，也没有用。即使断电，孩子也会自己偷偷打开。他对学习没有兴趣，内心非常厌学。这位母亲感到无所适从，感到十分无力和无助，不知道如何正确引导孩子。孙老师通过接纳孩子叛逆期的情绪，不轻易否定孩子，给孩子提供情绪价值，同时引导他的规则意识与责任感，最终帮助这位母亲解决了问题。

在“双减”政策下，家庭教育的重要性更加凸显。家长需要不断学习和成长，掌握科学的教育方法，才能更好地引导孩子健康成长。通过建立宁静时间、增强家庭互动、培养兴趣爱好等方式，不仅能有效减少孩子对手机的依赖，还能增进亲子关系，促进孩子的全面发展。