家长必学：用时间表和计时器搞定孩子时间管理

家长必学：用时间表和计时器搞定孩子时间管理

“时间管理”是现代人必备的一项重要技能，对于孩子来说更是如此。作为家长，你是否正在为孩子做事拖拉、缺乏时间观念而头疼？不妨试试使用时间表和计时器这两个实用工具，帮助孩子建立时间管理意识，提高学习和生活的效率。

研究表明，超过90%的家长反映孩子存在时间管理上的不足，表现为行动迟缓、缺乏明确的时间观念。这并非全然由于孩子自身缺乏时间意识，而是由于时间的抽象性和难以直观感受的特性，导致孩子难以准确把握。认知心理学认为，每个人的时间观念与自身的时间知觉密切相关，它并非天生存在，而是随着孩子生活经验的累积而发展。

制定合理的时间表

时间表是帮助孩子规划一天活动的重要工具。家长可以根据孩子的年龄特点和认知规律，分阶段指导时间管理的技巧。

• 2-7岁：这个阶段的孩子需要家长的引导和示范。可以一起制定一天的日程表，比如设定“起床小闹钟”、“专心吃饭大赛”等有趣的名字，让孩子在欢笑中学会时间管理。

• 7-10岁：孩子已经对时间管理有了一定的认知基础，家长可以鼓励他们参与到安排每项活动的时间规划中。比如引导孩子预估完成每项作业所需的时间，并在实际完成时进行记录与评价。

• 11-12岁：这个阶段的孩子展现出显著的自主性和独立性，家长可以让孩子自主规划每日的作息时间，包括起床、用餐、作业、运动、娱乐及睡眠等各个环节。

使用计时器增强时间观念

计时器是帮助孩子感受时间流逝、增强时间观念的有效工具。通过设定具体的时间限制，孩子可以更直观地理解时间的概念。

• 设定专注时间：使用番茄工作法，即25分钟专注学习，5分钟休息，循环进行。这有助于提高孩子的专注力。

• 量化任务时间：为每个任务设定具体的时间限制，比如规定30分钟完成作业，15分钟整理书包等，让孩子学会在限定时间内完成任务。

• 体验时间价值：通过计时器，孩子可以直观感受到时间的流逝，理解时间的宝贵，从而学会珍惜时间。

一位家长分享了她的经验：“我家孩子以前做什么都慢吞吞的，写作业要磨蹭好几个小时。自从我给她制定了详细的时间表，并且使用计时器来监督时间后，情况有了明显改善。现在她不仅能在规定时间内完成作业，还有时间做自己喜欢的事情，整个学习效率都提高了。”

另一位家长则表示：“我参加了‘父母学院’的时间管理课程，通过3次线上直播学习，我学会了如何科学地培养孩子的 时间观念。现在我的孩子已经能够自主规划时间，做事效率大幅提升，再也不用我天天催促了。”

1. 避免过度催促：过度催促可能会适得其反，让孩子产生逆反心理。使用时间表和计时器的目的，是让孩子自己学会管理时间，而不是依赖家长的催促。

2. 设定合理的目标：目标设定要符合孩子的实际情况，不要过于苛刻。如果目标设定过高，孩子无法达成，可能会产生挫败感，影响自信心。

3. 给予适当的奖励：当孩子能够按照时间表完成任务时，可以给予适当的奖励，增强他们的成就感和积极性。

4. 保持耐心和一致性：培养时间管理习惯需要时间和耐心，家长要保持一致性，不要轻易放弃。

通过使用时间表和计时器，结合科学的时间管理方法，家长可以帮助孩子逐步建立起良好的时间观念，提高学习和生活的效率。这不仅能够改善孩子做事拖拉的习惯，还能为他们未来的学习和生活打下坚实的基础。