甲流高发期，专家提醒：清淡饮食，三类食物助力康复

甲流高发期，专家提醒：清淡饮食，三类食物助力康复

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家庭医生在线

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来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3045345.html

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最近，甲型流感（简称“甲流”）在全国多地呈现高发态势，北京世纪坛医院副主任医师李静丽提醒，除了及时就医和合理用药外，科学的饮食调理对于甲流患者的康复也至关重要。那么，甲流患者在饮食上应该注意些什么呢？

李静丽医生指出，在甲流期间，患者应尽量避免食用油腻、辛辣、冷饮以及含有酒精和咖啡因的食物。这些食物可能会加重胃肠道负担，影响消化功能，不利于身体恢复。相反，清淡易消化的食物更易于吸收，有助于减轻身体的代谢负担。

推荐食物：营养均衡，增强免疫力

在食物选择上，李静丽医生建议甲流患者注重营养均衡，重点摄入以下几类食物：

• 高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、豆腐和鸡蛋等富含优质蛋白质，有助于组织修复和免疫功能的提升。但要注意烹饪方式，尽量选择蒸煮等清淡的烹饪方法。

• 富含维生素的蔬果：橙子、草莓、菠菜和西兰花等富含维生素C，能有效提升免疫功能。同时，新鲜水果和蔬菜还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，维持肠道健康。

• 菌菇类：金针菇、平菇等菌菇类食物富含多种营养成分，具有增强抵抗力的作用。它们含有丰富的多糖体，能够激活免疫细胞，提高机体的抗病毒能力。

生活方式：规律作息，适量运动

除了合理的饮食安排，规律的作息和适量的运动也是促进康复的重要因素。李静丽医生建议患者保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等轻度运动，有助于增强体质，促进血液循环，加快康复进程。

此外，保持良好的饮食卫生习惯也非常重要。使用公筷、分餐制等措施可以有效减少病毒传播的风险。餐具要定期消毒，尤其是在家庭成员中有人患病时，更要注意个人卫生，避免交叉感染。

甲流虽然来势汹汹，但通过科学的饮食调理和健康的生活方式，可以有效支持身体抵抗病毒，加速康复过程。如果你或你的家人正在经历甲流的困扰，不妨试试这份来自北京世纪坛医院专家的饮食建议，为身体的恢复提供坚实的营养基础。