尿糖异常莫轻视：5大表现+4项应对，远离糖尿病
尿糖异常莫轻视：5大表现+4项应对，远离糖尿病
尿糖异常增高，尤其是尿糖3+，可能是糖尿病的早期预警信号。糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其主要特征是高血糖。高血糖的发生与人们日常不良的生活、饮食习惯有很大关系。如果血糖升高，会给身体带来多种异常表现，如果不及时诊断和治疗，可能会引发严重的健康问题。因此，了解尿糖异常增高的表现和预防方法非常重要。
尿糖异常增高的表现
高血糖的外在表现主要包括以下五种：
口渴：许多人经常出现口干、口渴的症状，刚喝完水不久，又会觉得口渴难耐，这主要是由于血糖升高而造成的。当糖分超标时，这些糖会变身为小海绵，将体内的水分吸干，血糖越高，这一过程就越快，缺水也就更严重。甚至有一些患者可因过度缺水而造成昏迷，其严重程度可想而知。
尿多：血糖高的人由于不断喝水，再加上排入尿中的糖增多，会造成多尿的症状，不仅排尿次数多，尿量也有所增加。一些人一天内排尿次数可高达20多次，尿量可达3~10升。这类人的尿液有可能出现泡沫，发粘发白。
身体乏力：如果体内的血糖过高，平时还容易出现疲劳、乏力的症状，即使没有做重体力活动，也没有进行剧烈的运动，夜间睡眠时间充足，症状仍然会发生，并且经过充分的休息也不会获得改善。
容易饥饿：血糖高的人经常会有饥饿的感觉，这主要是由于体内的糖分随着尿液被排出，使细胞能量不足，由于细胞缺糖，大脑会接收到饥饿的信号。
身体消瘦：血糖高的人即使饮食正常，甚至因饥饿感而食量上升，但体重却会不知不觉的下降，最终导致越来越消瘦。这主要是因为胰岛素缺乏，导致机体不能很好地利用葡萄糖，只能消耗身体内的脂肪、蛋白质而造成的。
尿糖异常增高的原因
糖尿病（DM）是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）作用缺陷所引起。长期碳水化合物以及脂肪、蛋白质代谢紊乱可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭；病情严重或应激时可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中毒（DKA）、高渗高血糖综合征。
2型糖尿病的危险因素包括：
- 遗传因素：有糖尿病家族史
- 年龄：40岁以上
- 肥胖或超重
- 不良生活方式：缺乏运动、高糖高脂饮食
- 高血压、高血脂等心血管疾病
- 妊娠期糖尿病史
发现尿糖异常增高的应对措施
如果发现尿糖异常增高，应及时就医，进行全面的身体检查，并根据医生的指导进行相应的治疗和管理。以下是一些基本的应对措施：
控制饮食：血糖高的人要尽量避免吃高糖的食物，各种加糖的饮料、果汁、糖果等都要杜绝，日常的饮食以低糖食物为主，可以多吃一些新鲜蔬菜，比如茄子、白菜、菠菜等，主食可以更换为玉米、燕麦等粗粮。
积极运动：生活中通过运动而使血糖降低的人并不在少数，可见，运动是有效的降血糖方式。可以选择跑步、快走等有氧运动，但需要长期坚持，每周最少坚持5天，每次运动时间不低于1小时。
充足睡眠：人在平时清醒时，身体中的交感神经会指挥肝脏把肝糖原转为血糖，以维持日间的血糖水平。在我们进入梦乡时，身体中的副交感神经就会接过指挥权，把多余的血糖转化为肝糖原储存。因此，一段充足且高质量的睡眠对血糖控制尤为重要。
综合管理：糖尿病患者常合并多重心血管危险因素，糖友们还需要对血脂、血压、尿酸、体重等进行综合管理，才能达到既控糖，又护心的关键目标。
预防和控制方法
预防和控制尿糖异常增高，需要从以下几个方面入手：
健康饮食：维持合理的体重（18-24kg/m2），选择低升糖指数的主食（如全谷物，杂豆类），每日蔬菜摄入量500g，绿色叶菜不低于70%，烹调油25-30g，控制进餐速度15-30分钟，进餐顺序：先吃蔬菜/在吃肉/最后吃主食。
适量运动：每周150分钟，餐后1-3小时开始运动，中低强度有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，配合抗阻训练。
定期检查：定期监测血糖水平，如有异常应及时就医。通过合理饮食、适量运动以及必要时服用降糖药物，可以有效控制病情发展。
药物治疗：如果改变生活方式没有让你达到目标的血糖水平，你可能需要药物治疗。治疗2型糖尿病最常见的药物包括双胍类、磺脲类和噻唑烷二酮类等。
总之，尿糖异常增高是糖尿病的重要预警信号，需要引起足够的重视。通过了解其表现和原因，及时采取应对措施，可以有效预防和控制糖尿病的发生和发展。大家平时要注意身体状况，发现尿糖异常要及时采取措施哦！